人体内提供能量的三大营养物质是糖，脂肪，蛋白质。供能顺序是糖→脂肪→蛋白质。人体在运动20~30min内消耗的能量大部分是由体内的糖元提供，当你体内糖元消耗后，转为脂肪供能，所以运动时间最好控制在20min之内。
另外要提醒你的是，晚上不宜进行身体耗氧大的运动，众所周知，植物在夜间不进行光合作用，只进行呼吸作用，植物的呼吸作用和人类的呼吸一样，吸进氧，吐出的是二氧化碳，你晚上去跑步，不等于是在一个氧气不足的环境下运动么？所以我建议你选择在白天太阳出来1.5~2个小时后再运动。
部分传统武术的拳种强调练筋不练肉，与现代搏击的以练肌肉为主相比各有什么优势？该如何选择？
谢谢邀请！中国古代没有肌肉概念，以为肌肉功能是筋膜的一部分。传统武术练都是力量、耐力。协调力。
没有任何器官组织在身体里是可以单独存在的，需要多组织共同协调完善和增强组织功能。强调练筋是现代人的“断章取义”理解方式，这种概念是脱离文化背景的。
传统武术和现代搏击都不主张练大块的肌肉群。古代技击还是现代的搏击。都有一个最为基本的共同特点，“快打慢”“大打小”。传统武术训练通常是在“紧”中寻找“松”的过程，只有“松”了才能速度更快。在质量不变的情况下速度越快，打击力也就越大。现代搏击是由“松”到“紧”的过程，比如：俯卧撑＋最快频率出拳。增强肌肉功能性。传统武术和现代搏击追求的本质是相同，可能在训练上有不同。很多人质疑传统武术实战性的同时也在质疑传统武术基础训练上没有现代搏击训练方法高效和直接。欢迎大家在评论区发表不同的看法。
练筋骨万里挑一，练肌肉万里筛一
孩子练体育期间吃些什么？
体育训练比较辛苦而且还会消耗很多的能量因此我们要通过饮食来补充能量三大要素糖类脂肪蛋白质建议多吃些含蛋白石的食物包括鸡肉牛肉鱼肉鸡蛋之类也应该多吃些主食因为主食包含丰富的糖而糖又是我们能量的直接来源根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物偏胖的话建议少吃油脂类食物包括我们的食用油当然每天还应摄入些维生素水果每次锻炼之前可以吃香蕉既能够在你锻炼之前补充能量也能提供我们人体所必须的维生素希望能帮助你你帅气的私人教练有什么问题欢迎骚扰望推荐
简单来说就是牛肉鸡蛋牛奶，以及适量的主食！
喝啤酒以后，有人快速就上卫生间，有人喝了八瓶十瓶才动身。到底哪种对身体好？
这个问题比较复杂，这个不能以尿多尿少来定性肾的好坏！酒在消化过程中通过胃进行一级处理，啤酒是显酸性的酒，酒度比较低，所以啤酒大部物质都以水的形式存在，酒在消化过程中，酒中的酸脂醇会进行水解也产生水，之后会进入到小肠，小肠液，胰腺液，胆汁会大量分泌碱性物质来中和从胃过来的酸性物质，让物质显弱碱性，酒液会再次被分解，并通过静脉血管输送到肝脏，肝脏此时开始进行三级处理，对酒中的乙醇等物质进行转化，这种处理不是把物质关起来处理，是开放式的处理，边循环边解毒，些时没有处理完的酒中物质会通过脾宣发到肺，酒气会被处理掉一部分，所以为什么喝酒时划拳特别能喝，之后水液肃降到肾，变成尿液，肾通过过滤的方式参与到解酒与排酸，如果酒越喝越多，超出了身体的处理速度，就会产生酸性中毒，会干扰到肝化解酒精的能力，之后就是酒精中毒，所以过量喝酸性类的酒对健康是产生影响的，总而言之，这个过程是有序而复杂的，能及时化解酒，喝多少排多少，这是好的现象，身体的消化功能就是正常的，而喝得多排得少就要注意身体了！你就得想一下这个多的酒水不排出来，跑到什么地方去了，唯一能去的就是被堆在了肠子里，血液中，而没有办法正常排！不对之处请批评指正！
啤酒是人们日常生活中比较喜欢喝的一种酒，但是人们在喝完啤酒以后的反应却是各不相同的。有的人只要喝一点啤酒就马上需要上厕所小便，但有的人却在喝完大量的啤酒之后才隐隐有便意。明明都是在喝啤酒，酒精是什么原因造成了人与人之间如此大的差异呢？
啤酒中有90%以上的成分是水，所以人们喝啤酒基本就等同于摄入了相同量的水分。此外，人们在喝啤酒时一般都会大口大口的喝，使得身体在短时间内就摄入了大量的水分，
而水的大量摄入，在降低身体血浆渗透压的同时也会增加血液的容量、升高血压，从而导致抗利尿激素的分泌受到抑制，产生利尿作用，所以说啤酒其实也是一种利尿型的饮品。因此，当人们在喝完啤酒以后很快就有尿意，恰恰说明了人的泌尿系统的正常和健康。相同的，如果一个人在喝完大量啤酒之后，甚至是喝了十瓶八瓶的啤酒之后才隐隐有尿意，那很可能就说明其泌尿系统出了问题，尤其需要注意肾脏的健康。
每个人都有两个肾，它是人体的实质性器官，位于人体腹腔后的上部、脊椎两旁。人的每个肾中约有106个肾单位，是人体尿生成的基本单位，与集合管共同完成尿液的生成过程。又因为肾脏不能再生成新的肾单位，因此当肾脏出现损伤、患有疾病、或者正常老化时，肾单位的数量将渐渐减少，尿液生成的速度也会减慢。如果有人在大量喝啤酒之后才能隐隐有尿意，多数原因都可能是肾脏可能出现了问题，因此需要注意肾脏的健康状况。当然，对于喝了啤酒以后上厕所是否频繁这个问题，抛却肾脏的健康来看，有的人之所以在大量喝完啤酒后才开始上厕所，也有可能是因为他的膀胱容量比较大，尿液的容量也比较多，所以上厕所的时间自然也就会比较晚。
膀胱是储存尿液的地方，肾脏产生尿液以后会累积到膀胱中，而只有当尿液达到了一定的量，大脑才会接到尿意的信号并促使人去排便。但人与人之间的泌尿系统又是不同的，膀胱也各不相同，如有的人膀胱比较大，尿液容量比较多，喝相同水量时排便时间也会比较晚；但有的人膀胱比较小，尿液容量比较少，喝相同水量时排便时间也自然会比较靠前。需要注意的是，如果一个人的肾脏健康，但因为膀胱容量较大而经常憋尿的话，不但会对膀胱产生损伤，还可能会伤害到肾脏，应尽量杜绝憋尿的习惯。
总的来说，喝了啤酒或者水之后，正常尿意下排便时间的早与晚，大都与肾脏健康息息相关，但一个人尿意产生的快慢与其年龄、膀胱等因素也有莫大的关系，因此，该如何才能判断在饮酒之后多长时间排尿，肾脏才是健康的呢？大多数情况下，20岁左右的人喝完啤酒后15分钟左右便会有尿意；30左右的人喝完啤酒后20分钟左右会有尿意；而40岁左右的人喝完啤酒后则大约在30分钟左右会有尿意出现，如果基本与这个时间相符合，那肾脏就应该是健康无疑的。
