让轻松的生活变成精致的生活。
大家好，我是岳家的美食。冬天的气候比较干燥。口干、皮肤干燥、便秘经常困扰着很多朋友。事实上，人们可以通过食物补充来调节这种季节性便秘。
今天，我用南瓜来分享一种健康食品。南瓜是一种绿色蔬菜。因为它没有农药残留，所以相对安全。它富含维生素和矿物质等营养物质。除了补充身体所需的营养外，还具有促进消化、通便、清肠的作用。
把南瓜切成薄片，放在盘子里备用。
然后准备一根香蕉，把香蕉的皮剥掉，然后切成更薄的片。
香蕉是一种水果，也是日常生活中必不可少的。多吃香蕉有助于增强体质，抵抗疾病。建议大家在日常生活中多吃香蕉，切好后放在盘子里。
然后准备一个苹果，削好皮。
冬天皮肤容易干燥，苹果中的营养物质容易被人体吸收。所以冬天多吃苹果可以让皮肤光滑细嫩，苹果中的膳食纤维也特别丰富。坚持实用性可以促进排便。冬天本身就是一个容易堆积脂肪的季节。坚持吃苹果，就能减肥。
准备蒸锅，将所有材料放入蒸锅，大火蒸10分钟。10分钟后关火，苹果和香蕉蒸完就没那么凉了。
拿出来加一勺蜂蜜，也有很好的通便作用。
然后一起倒入破壁机，盖上200ml纯牛奶，打开电源。
按破壁键，榨汁时间不要太长，10秒左右。今天，这个南瓜香蕉汁就做好了。
每天早上喝一杯补充营养，可以促进大便的排出，对预防便秘有很好的效果。这个南瓜可以喝，香蕉苹果冬天多喝点，香蕉苹果下锅蒸也不会那么凉。大人小孩都可以喝。
喜欢的朋友可以收藏一下试试。今天到此为止。感谢您的观看。下次见。
