黑咖啡中含有的咖啡因有减肥的作用，可以帮助达到更好的减肥效果。对于咖啡爱好者来说，这是一个非常好的减肥方法。很多妹纸都习惯早起喝杯黑咖啡，不仅可以提神醒脑，集中注意力，还可以利尿，改善水肿，让你“看起来不那么胖”。
不过，喝黑咖啡减肥也不是不可以。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量，但其咖啡因能使人体新陈代谢增加3-4%。在咖啡因的作用下，一方面可以加速脂肪的溶解，另一方面会抑制你的一部分食欲，从而达到“黑咖啡可以减肥”的目的。
黑咖啡瘦身法
1.找到合适的时间喝咖啡
喝咖啡可以帮助减肥，但也要找准时机，让咖啡因的效果充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动瘦身更有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。
2.不加糖的黑咖啡
如今，许多咖啡都是含有大量糖分的速溶包。加糖咖啡可以升高血糖，阻碍脂肪燃烧。而且加糖只会让人越来越胖。黑咖啡的热量很低。100克黑咖啡的热量只有2.55千卡。饭后喝黑咖啡可以有效分解脂肪。如果不习惯黑咖啡的苦味，可以加一点奶精，千万不要加糖。加糖会阻碍脂肪的分解，达不到减肥的效果。
3.热咖啡对减肥更有效
减肥咖啡的热饮比冰咖啡好。热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，达到最佳的瘦身目的。
4.浅烤咖啡有利于减肥。
一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为它的香味比较浓，口感特别好，但是咖啡因的含量比较少，所以用在减肥上并不能达到明显的效果。如果你想减肥，最好选择清淡一点的美式咖啡，对减肥效果会更好。
咖啡中咖啡因的含量为生咖啡豆1.2%，炒咖啡豆1.3%，速溶咖啡0.8%。而且如果像咖啡一样做成纸袋，咖啡因的含量就更低了，一般来说普通咖啡的含量是0.4%，而速溶咖啡只有0.1%。所以在选择咖啡的时候一定要注意，那么黑咖啡应该怎么喝呢？
选择正确的类型
说到喝咖啡，并不是所有的咖啡都推荐。首先推荐黑咖啡。当然，不含热量的效果最好。平时喝不了黑咖啡怎么办？建议添加脱脂牛奶，运动前后要防止摄入含脂肪的食物。
选择一个好时机
建议饮用时间:运动前1小时左右。
选择正确的数量
推荐摄入量为1-2杯，[健康成年人每天可摄入400毫克咖啡因]
不同时期喝咖啡可以帮助你更好的减肥！！
中午
午饭后也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖，不加奶油。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥，可以喝2~3杯。
下午
吃完饭不要光坐着，一定要给身体一个锻炼的机会，哪怕是抬腿或者转身。在平时的饮食中，一定要控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。按照这个方法，一个月可以瘦3公斤左右。
咖啡中含有的咖啡因有减肥的作用，每天只喝几杯咖啡就能达到较好的减肥效果。对于咖啡爱好者来说，这是一个非常好的减肥方法。
咖啡中的咖啡因被人体吸收后，在体内运动使身体分泌肾上腺素，肾上腺素可以促进血液中脂肪细胞的分解，然后以脂肪酸的形式排出体外。但需要注意的是，如果摄入过多的咖啡因，会出现失眠、兴奋、心跳加快等症状，对身体非常有害。所以，即使咖啡可以减肥，也要注意适量饮用。
每天早上一杯新鲜咖啡不仅可以提神醒脑，还可以减肥美容。咖啡中的咖啡因被人体吸收后，在体内运动使身体分泌肾上腺素，肾上腺素可以促进血液中脂肪细胞的分解，然后以脂肪酸的形式排出体外。但需要注意的是，如果摄入过多的咖啡因，会出现失眠、兴奋、心跳加快等症状，对身体非常有害。所以，即使咖啡可以减肥，也要注意适量饮用。
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