冬季气温逐渐降低，寒气加重，人体受寒之后气血不畅，容易导致许多旧病复发或加重。所以冬季养生要特别注意防寒。1、饮食要温热，以保温御寒为首要目标冬季气温低，人体需要充足的热能供给，才能维持体温。所以在食物的选择上，要保证蛋白质、脂肪或碳水化合物的肉类、蛋类、鱼类及豆制品的足量摄入，以增加热量、增强人体免疫力。其次，食物的温度也要保证温热。冬天的生冷容易刺激脾胃血管，使血液不畅，进而导致身体重要器官的血液循环，影响到人体健康。最后，在食物的选择上需要注意的是，不是所有人都适合在冬季进补温性食物。阴虚患者一般性情急躁、常常心烦易怒，在冬季就不宜进补温性食物，包括羊肉、狗肉、桂圆等。因为这样会导致火气上升，口干舌燥等情况的发生2，维生素的足量摄入冬季气候干燥，人体常常会有皮肤粗糙、干燥、开裂等情况的发生。为了在冬季更好的保护皮肤，需要在饮食中适当的补充维生素。冬季需要补充的维生素有维生素A、维生素B2、维生素C等。其中维生素A在动物肝脏、深色蔬菜、水果中含量较多；维生素B2在米面、牛奶鸡蛋中含量较多；维生素C则在蔬菜、水果中含量较多。维生素的摄入能够在一定程度上防止皮肤干涩、粗糙，并起到平展皱纹，抗感染的作用。3、运动与补水冬季气温降低，尤其是室外。但是冬季还是应当保证适当的室外活动时间，这样有助于调节人体机能和新城代谢。在锻炼时也要注意，冬季天气寒冷，四肢比较僵硬，锻炼之前要注意热身，等身体全部活动开了再进行强度较高的锻炼为好。而且锻炼时所穿的衣服也要保暖，锻炼完之后要及时添衣避免感冒。锻炼时间则最好选择在下午日照充足的时候进行，以此将冷空气的刺激降到最低。另外，尽管冬季出汗较少，但是由于长时间呆在温暖的室内，且空气湿度低、气候干燥。一旦人体缺水，血液浓稠度上升，就易引发血栓等问题，对心血管影响很大。所以人体也很需要水分，特别是在冬季，不能减少饮水量。
冬季与夏季相比，身体为了保暖消耗的热量会非常的迅速，饮食上需要注意补充身体所需。冬季饮食养生应注意些什么？怎样在冬季吃得健康？今天我们就一起来了解一下冬季饮食注意事项，吃得正确身体才能健康。现在正值冬季，人体为了给身体保温，身体的代谢以及能量消耗非常的快，所以在饮食上应注意补给各种营养成分。由于冬季寒冷，很多人非常容易感冒，所以冬季的饮食还需注意提高身体的抵抗力和防寒能力。冬季饮食养生应注意些什么？如何在冬季正确地吃才能保证身体健康？下面有几个冬季饮食注意事项，看这个冬季怎样健康地吃。1、冬季的饮食，在食物的搭配上要适当，注意主食粗细和配菜的搭配，菜肴荤素皆有。有些人在冬季的时候不那么喜欢吃水果了，但是还是必须保证有蔬菜水果的摄入，这样全方位的饮食搭配才能保证身体营养充足摄入。2、在冬季的时候由于身体流失的能量快，所以很容易会饥饿的感觉，而很多人在冬季的时候，饮食上就会不注意控制，容易暴饮暴食。冬季饮食要注意适量，仍然是坚持每餐七八分饱即可。除了在饮食上进行补给御寒，在冬季还应多参加体育锻炼，增强体质抵抗力，只是依赖食物来进行御寒，吃过多高热量的食物，只会导致肥胖以及一些心血管疾病。3、在冬季，因为天气干燥，所以要注意补充水分。我们一般都提倡每天喝8杯水，如果运动量大，那么摄入的水分应该更多。一天当中有四个最佳的饮食时间，它们分别是在早上起床后、上午10点时、下午3点以及睡前一段时间。冬季应该注意主动饮水，不要等到有口渴感觉时在喝，且补充的水分最好是白开水，不要用其他的饮料代替。4、在冬季的时候，很多人都喜欢喝酒，特别是在聚会、宴会时，人们都喜欢喝酒助兴，有人在冬季的时候也会喝酒来防寒。但是要注意，在冬季应尽量少喝些酒，特别是烈性的酒，喝酒并不能增强人体抵御寒冷的能力，喝多了反倒会对身体的健康造成伤害，需注意控制。
