要说最适合晚饭吃的，就是青菜豆腐汤了。
材料：豆腐200g青菜200g盐
做法：
1、豆腐切小块，放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用。2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。
3、汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜，调入盐，继续煮3分钟左右即可。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，适合晚饭食用。
有没有适合女生减脂的食谱？
减肥食谱瘦10斤减肥快招，让你狂吃不胖正在减肥的你，还不知道怎么去安排自己每天的饮食？那就算你在怎么运动，你也只能是越减越肥大家都知道三分练七分吃这个道理，如果你光练，管不住嘴的话，那你在怎么运动，都是没有效果的。明星戚薇之前有说过：“你想正常饮食，加运动是肯定瘦不下来的”今天就来给你们分享一期让你狂吃不胖的秘诀，觉得能帮助到你的，一定要记得点赞转发，让更多减肥的小伙伴看到！
吃的东西这么多，到底吃什么合适？只要你掌握这套减肥公式，你每天都知道吃什么了！
话不多说，直接上干货：
减肥食谱公式：
早餐：主食＋鸡蛋＋奶类
午餐：主食＋肉类＋蔬菜
晚餐：主食＋蔬菜
分别来说说主食，肉类和蔬菜是什么合适：
减肥餐主食以杂粮饭，红薯，玉米，土豆，紫薯，南瓜意大利面，米饭等为主
减肥餐肉类以瘦肉，牛肉，鱼虾类，去皮鸡鸭肉
减肥餐蔬菜淀粉重的蔬菜不要吃，可以吃绿叶菜，菌菇类，花菜类都可以吃如果听了以上，你还是不知道该吃什么，那么下面我给你们推荐一周食谱，不知道吃什么的小伙伴可以学起来~
星期一：早餐：紫薯小一个+鸡蛋一个+豆浆一杯午餐：黑米饭一碗+西蓝花炒虾仁+白水菜晚餐：玉米一根+凉拌菠菜星期二：早餐：红薯一个＋鸡蛋一个＋豆浆一杯午餐：玉米一个+鸡胸肉+炒时蔬晚餐：土豆+芹菜炒豆干星期三：早餐：玉米＋鸡蛋＋豆浆午餐：意面+牛肉晚餐：紫薯＋杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜星期四：早餐：紫薯＋鸡蛋＋牛奶/豆浆午餐：土豆+莴笋炒肉＋蒸虾晚餐：小南瓜+炒菜心星期五：早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶/豆浆午餐：蒸土豆＋去鸡皮腿＋炒时蔬晚餐：紫薯+炒西蓝花星期六：早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜晚餐：红薯+炒豆芽星期日：早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/酸奶午餐：南瓜+蒸虾＋凉拌海带晚餐：土豆＋炒莴笋丝这样去吃搭配运动会事半功倍，有条件的小伙伴可以搭配外抹的瘦身霜一起去瘦，效果会有三倍提升珂菲施诺瘦身霜好啦，今天就分享到这里，还有什么想知道的记得评论在下方，下期继续给你们分享~
1.冬瓜，2.黄瓜，3.竹笋，4.梅子，5.洋葱，这些食物里脂肪含量低，含糖量较少含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，有助于消化去除体内多余的脂肪。
吃什么食物减肥快？
不知道
我尝试了无数的东西，人家说能瘦多少多少，可我一两都没有瘦，所以不要听别人说，要自己实践才知道，都是骗人的鬼话。
减肥是要讲究方法的，不能盲目减肥，更不能人云亦云，因为适合别人的减肥方式不一样适合你，所以第一步要找准合适的自己的减肥方式。
至于吃什么食物减肥最快，这个还要根据自己的体质选择合适的食物进行搭配。适合减肥的食物还是比较多的，比如蔬菜，水果，粗粮，，鱼类，鸡肉等白肉。一般早餐建议食用富含膳食纤维的粗粮谷物比较好，这也是营养师一直以来力荐的减肥养生主食之一。比如可以食用脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量水果；又或者是燕麦粥+鸡蛋+适量水果等等。
小麦胚芽和燕麦片都是富含膳食纤维、高蛋白和高维生素的天然营养食材，不仅可以饱腹，还能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。其中富含的天然维生素E，还具有抗氧化、美容养颜的作用。
午餐的话，除了可以食用适量的粗粮，还可以搭配虾肉、鱼肉、鸡胸肉等，同时配上一些蔬菜，就是一个很完美的午餐食谱。
晚餐的话，除了食用适量的粗粮主食和白肉类，建议多吃一些蔬菜水果，而且不能吃得太饱，七分饱就行。饭后一个小时后进行合理的运动，增加代谢，消耗更多的热量，更有助于减肥。
无论是食用哪些食物减肥，都要贵在坚持，如果半途中忽然暴饮暴食，那么以前所有的努力都得打水漂了。与此同时，在减肥期间更要注意营养上的均衡，只有保证身体所需的营养不缺乏的情况下，才是最健康成功的减肥方法。
