一、蔬菜牛肉焖饭怎么煮
蔬菜焖饭是一个简单的煮菜方式，既省时又美味，那么大家知道蔬菜牛肉焖饭的做法吗?不知道的小伙伴可以看看我介绍的攻略哦!
材料：
大米30g
牛肉末15g
土豆10g
油麦菜10g
西葫芦10g
香菇粉少许
制作步骤：
1.30g大米用清水淘2-3遍，淘净后，放入炖蛊中，加适量的水，放一旁待用;
ps：每个宝妈的电炖锅品牌不一样，容量大小也不一样，所以这里水的量要根据自己平时的经验来，最后做出的焖饭的状态应该是软米饭性状哦!
2.水开后，将油麦菜放倒锅中，焯下水，不用很久，10几秒就可以了，然后捞出切碎;西葫芦和土豆，洗净后，切成小块儿即可;
3.取出牛里脊肉，用刀剁成肉馅的状态，然后锅内放入适量的食用油，把肉末放进锅内，滴入少量的儿童酱油翻炒一下;
ps：这里加儿童酱油翻炒一下是为了让牛肉入味儿，而不是将牛肉末炒熟哦!所以略微翻炒均匀即可。
4.将所有，注意哦!这里是所有食材放入炖蛊中;加入适量的香菇生粉来提鲜，如果没有香菇粉的话，放鲜香菇切碎也可以;
5.选择‘煲粥’选项，2个半小时，时间虽长一些，但是更软烂，宝宝更容易消化哦。隔水炖的.话，营养也不会流失哦!等着时间到了，就可以开饭咯!
6.香喷喷的“蔬菜牛肉焖饭”出锅啦!是不是看着很有食欲。。。
提醒：
这道辅食用的是电炖锅，某宝上就可以买到。没有的话，可以用家里的电饭煲也ok;
1岁以上的宝宝，可以稍微的加点儿酱油或者盐了。这道辅食的牛里脊肉，在做的时候Milly妈用酱油稍煸炒了一下，一是提鲜，二是在煲饭的过程中，让整碗粥的味道更香一些哦。但是要注意，酱油的添加量要少之又少哦，一点点即可;
这道辅食Milly妈有用到香菇粉，如果家里没有的话，可以放些鲜香菇切碎放入即可，香菇要提前泡一下哦;
二、虾肉猪肉鱿鱼鸡肉鹅肝牛肉饭哪个更有营养？
鱼虾含有较高的蛋白质，脂肪含量少，营养较高，吃了也不容易发胖，其次，鸡肉的营养价值也很高，适合需要减肥的人员去吃，牛肉和猪肉因为脂肪含量高，容易发胖，其实都是很有营养的
其实每个食材都很有营养，只是楚涵的营养各不相同，针对的人群也不同，比如鹅肝胆固醇高的人不能多吃，所以食材也是因人而异的
鸡肉属于白肉类，蛋白质比较高，脂肪比较少，猪肉，鹅肝之类热量卡路里比较高，脂肪含量也比较多，对比白肉比较健康营养。
三、一根香蕉的热量到底有多少
香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。
一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。
香蕉减肥吗？
香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。
香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。
香蕉小食
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。
2、切香蕉片、去皮。
3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。
4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。
5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。
香蕉沙拉
材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。
香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。
香蕉燕麦粥
材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。
将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。
每100克果肉的发热量达91大卡；具体得看香蕉的重量；高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
扩展资料
含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
参考资料来源;百度百科-香蕉
在夏季水果中，很多人都喜欢吃香蕉。香蕉的营养价值极高，有润肠的功效。从健康饮食的角度考虑，每天适量吃1到2根，对健康很有好处。香蕉的热量到底有多少?让我们一起来看一看香蕉的养生之道。香蕉的热量在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。香蕉的热量不高，营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。香蕉对减肥相当有效，是因为香蕉的热量低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。以上具有介绍了香蕉的热量和营养价值。经常吃香蕉对通便，保健都会有好处。夏季，经常吃水果，是很好的养生方法，而香蕉是水果中，营养价值比较高的水果，所以，经常吃香蕉，对健康有很大的好处。推荐阅读：香蕉的健康功效。
营养素含量热量91.00碳水化合物22.00脂肪0.20蛋白质1.40纤维素1.20维生素A10.00维生素C8.00维生素E0.24胡萝卜素60.00硫胺素0.02核黄素0.04烟酸0.70胆固醇一镁43.00钙7.00铁0.40锌0.18铜0.14锰0.65钾256.00磷28.00钠0.80硒0.87.
香蕉100克92卡五谷类：白饭1碗220卡白粥1碗88卡米粥1碗173卡河粉1碗283卡意粉1碗174卡通心粉1碗167卡面1碗280卡即食面1包470卡上海面1个207卡伊面1个404卡面包2片的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。以上具有介绍了香蕉的热量和营养价值。经常吃香蕉对通便，保健都会有好处。夏季，经常吃水果，是很好的养生方法，而香蕉是水果中，营养价值比较高的水果，所以，经常吃香蕉，对健康有很大的好处。推荐阅读：香蕉的健康功效
