1、蛋白质食物
据了解，人的头发主要成分是蛋白质，而人体的蛋白质首先要保证机体的供给，头发并不是第一优先级，因此，保证摄入充足的蛋白质就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。
2、富含微量元素的食物
铁和锌是帮助头发最重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，尤其是儿童。含铁高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。值得一提的是，铁和锌不仅是头发生长的必须微量元素，也是身体健康和发育相当重要的微量元素，及时没有头发烦恼的人也应该经常补充。
3、生发食品
一些食品被认为有特殊的生发功效，如何首乌、黑芝麻、核桃等，这些食物都是纯天然健康的食物，还有多种益处，长期服用也不会有什么负面效果，可谓一举两得。
脱发吃什么好哈？
豆类：豆类营养价值很高，蛋白质含量非常丰富，其中大豆异黄酮可以帮助调节激素分泌，黑豆所含铁元素比其他豆类要高，可以活血利水、乌发，是脱发、白发患者的食疗佳品。
牛肉：牛肉中的营养非常丰富，含有人体所需的蛋白质、血质铁、维生素、氨基酸、锌等多种物质，其中蛋白质是毛发生长不可缺少的原料，血质铁可将氧气、能量输送到身体各处，毛发自然可以健康成长，因此平时多吃一些牛肉，对于预防脱发和治疗脱发都有一定的效果。
杏仁：胆固醇高的话会促进激素的合成，引起脱发。而杏仁的药用价值极高，蛋白质、脂肪油、维生素E、铁、锌等微量元素含量丰富，可以降低胆固醇，有助于坚固秀发，防治脱发。
西兰花：西兰花具有抗雄性激素的作用，而雄性激素分泌过于旺盛，而会引起脱发，这在中年男性中很常见，因此，这三种蔬果无疑是预防及治疗脱发的好帮手，平时可以适当多吃一些。
葡萄干：葡萄干补血补气，促进血液循环畅通，其铁、钙含量十分丰富，是贫血者的滋补佳品，有利于头发营养的供给，头发养分充足，自然不易落落。
核桃：中医记载，核桃补气养血，补肾养神之功效，核桃仁中含有较多的蛋白质，以及大量维生素E，经常食用可以滋润肌肤，乌发养发，对于身体虚弱、早衰型脱发有不错效果。
光吃这些东西想要治好脱发，肯定是不行的，最好再配合使用精方健发组合，就是给头上涂抹的那种，止脱生发效果非常显著。
