青少年的生长冲刺阶段并不一定都是在相同的年龄段发生的，别的同学现在比你高，多半可能是她们已经先行完成了生长高峰期的一个或一些阶段，或者是由于先天遗传因素形成的优势。皮肤好可以是先前的几年营养吸收的好、打下的基础牢，也可能是由于护肤品的作用、日常的维护保养进行的好，还可以是因为适宜的气候或者优秀的遗传因素。不过，按照你的描述，她们现在是在透支自己的青春，如果不尽快遵循科学的饮食习惯和合理的生活作息规律进行健康的维持，不到二十年就会显现出糟糕的后果的。要知道，健康和美丽不是只依靠美容和化妆品就能长期支撑的。如果有合适的多种维生素复合片等保健品支持，倒是可以基本达到营养均衡。每天抽筋说明已经严重缺钙了，再不吃钙片或多维片补钙基本别想继续长高了；女士们因为特殊的生理状况，需要比男士们补充更多的铁，缺铁严重导致贫血可不是闹着玩的，头晕只是贫血的一种轻微症状。肤色白并不是皮肤好的唯一标准，要想皮肤富有弹性而且有光泽，需要补充充分的维生素C,维生素E、维生素B7、胶原蛋白；多吃燕麦粥、燕麦米糊也是很好的办法，而且燕麦对头发也有显著的好处，燕麦还很抗饿；做好补水防晒抗干燥措施，最好还要早睡早起不熬夜。饮食健康习惯就好像建造美观的亭台楼阁一样，这项工程遵循水桶短板原则——能容纳多少水，由最短的那块短板决定：荤素搭配、均衡摄入主副食就好比提供充足的优质建材，需要足够原料才能完成经典传世之作；充分提供各种维生素和必需微量元素就好比高强度的粘合材料、维护材料和高效率的建造过程催化剂，只有保证足够的量才能在有限的建造时间里完成预期能达到的目标、并让工程能够经得起时间的检验；良好的生活习惯和科学的饮食规律就好比你自己亲手绘制的建筑设计图，虽说每个人都拥有遗传而来的优势和早先打下的良好基础，但是总吃老本总有一天会吃完的，持续的维护和保养才能让健康美丽常驻，这恐怕也是有些人快40岁了看起来还和大多数30出头的人没什么差距的主要因素之一。如果学习很忙，请考虑使用多种维生素复合片补充营养；假如你基本能做到不偏食、不挑食，普通的半额型青少年或成人多维片就能补上你缺少的维生素和微量元素短板；如果你的饮食习惯和你提到过的同学差不多......那么专为50岁以上中老年人设计的善纯银片这种全额型多维片也能帮助你解决除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外的营养摄取问题，不过，我还是得提醒你，善纯银片中虽然几乎所有的维生素和微量元素含量均不超过年轻人需要量的推荐上限，但是维生素B12含量远超年轻人推荐摄入量高达100%至300%，长期每天使用多半会有明显副作用的......自己好好权衡吧。人生就像一场长跑，在起始阶段别人可能会冲在你前面，不过，你只要还能跟上，就有机会超过他们，自己领跑。还有很多年，才能最终形成决定性的优势呢，你现在注意并实行科学的规律方法，是有很大机会超越现在比你优势大的同学的，加油努力吧。
