大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补血气菜谱窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补血气菜谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
补气血吃什么好？
你好！谢谢你的信任与邀请！气血的来源是食物，以及脏器对食物的吸收，很多人只是讲究吃什么，但很少考虑到自己身体的吸收情况，就像水管里有水，但没打开水龙头或水龙头坏了就没水用，但是没水用不是没水，而是没打开水龙头或水龙头坏了，水龙头相当于脾胃，水龙头坏了相当于伤脾胃的行为。因此想气血足，有以下方面可考虑:
- 本身补气血的食物:红枣，桂圆，黄芪，党参，红糖，芡实，乌鸡，榴莲，黑芝麻，黑豆，黑枣，黑米等等。
- 健脾胃的食物:小米，南瓜，山药，薏米，茯苓，土豆，豆腐，胡萝卜，扁豆等等。
- 伤脾胃的行为，请避免。比如说冷饮，暴饮暴食，宵夜，过多的肉。
- 根据个人情况可以补充益生菌，早上喝姜枣汤，这些是帮助食物的吸收，同时预防便秘。
最后两点很重要，没有伤害其实也是一种帮助。能直接帮助吸收，肯定就能加快吸收的能力，得到气血就更快！其实吃得均衡，吸收好，排得好，才是造气血的重点，才能形成良性循环。
这个问题一直困扰着我，之前坚定的进行食补，比如熬鸡汤放大枣枸杞，固定每月吃牛排，海鱼等高蛋白优质食物，还坚持吃坚果和各种粗粮调养身体，日常生活要对自己好，多吃有营养的食物来慢慢调理。
后来我身体突然不好，实在没办法，我开了中药调理，坚定的自己每天早起熬40分钟中药，当天喝新鲜的，坚持了七个月，从夏天到冬天，在我结束中药调理后半年里，我食欲很好，吸收增强，气血各个方面都得到了大幅提升，比食补效果更好，我基本上现在没有再感到寒冷，疲乏之类的。
最后，我也一直坚持各种散步，跑步机每天走动一会儿的运动，坚持早睡早起的好习惯。
想要补气血，不是简单的一个方法可以解决，希望我的方法可以帮助到你。
中医讲的精气神，是以气血为生命活动的物质基础，气血旺盛，身体机能正常，则百病不生。
气血不足，五脏六腑机能失调，会出现疼痛、失眠、心慌、抽筋、无精打采等不适症状。
那么，如何补气血呢？
在补气血之前，我们必须知道气血是怎么丢失的，这很关键。
长期熬夜，除了耗伤阳气之外，是最易耗伤气血的行为。
贪凉喜冷，阻遏脾胃阳气，脾胃生化气血的能力自然下降，气血当然就不足了。
当下是一个容易让人焦虑的社会，面对各种诱惑或羡慕或嫉妒。
思虑过度则伤脾，脾统血功能失调；欲得而不可得的郁闷而伤肝，肝的藏血能力下降，自然容易导致气血不足。
缺乏锻炼，气血运行不畅，也会导致机体一些部位缺血，表现出气血不足的症状。
气血是中医里的概念，近几年大家对养生都非常的关注，这是一件好事，说明大家更加关注自己的健康了。
但是很多人陷入到了一个误区：养生就是“补”。这其实是不对了，很多人可能身体很健康，并不需要进补，但是一看到补肾、补气血、补阳、滋阴就觉得自己应该补一补。
气血足防百病，这句话是对的，因为气血对人体的确非常重要。但是对于气血，最好的方法不是补，而是养，除非万不得已，气血损伤的很严重，我们可以去补气血，但不应该是常态。
想要知道怎么养气血，就要了解气血。气血到底是什么？其实很多人并不清楚。
气和血是人体内的两大物质，是相互协调，相互促进的，谁也离不开谁。而且只要一方出现问题，另一方必然也会受到影响，所以我们常常将两者一起去讲。
气像是动力一样，推动着人体的新陈代谢，维持人正常的身体运转。还可以起到协调平衡身体内部活动，保持人体温恒定，保护人体受到侵袭等作用。
那么气从哪里来呢？气的来源和产生其实是身体极其复杂的一套流程。根据《素问.阴阳应象大论》中的理论，气和精、血、津液是密不可分的。
简单点来说就是精能化气，其中这个精包含着先天和后天两种，后天的就是吃饭饮食形成的，吃下去的饭会生成营卫二气，然后精、血、津液相互转化，然后再化气。
血起到作用就是滋润营养整个人体，为整个机体，各个脏腑，以及人正常的活动，提供营养物质。
如果将气比作动力，那么血就是载体，承载着营养全身的物质，气能行血，血又能养气，两者相互协调，周而复始，维持人体的健康和平衡。
首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。
1、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
5、红枣
推荐养生食疗古方～玉灵膏加四物汤。玉灵膏创始人王孟英是清代温病大家，他对食材的性味、炮制的气化达到炉火纯青的地步，惊为天人。世人对他的评价是～胆热心坚。这个评语和他创始的玉灵膏气质吻合。玉灵膏就是一个能让人胆热心坚的食疗方，胆为木为生机，桂圆为元肉，养血安神，而在米汤上柴火蒸48小时则是引入了土，木土工程，加了补气养津的西洋参，最后成就了心火的能量源泉，故能使人胆热而心坚。而罗大伦老师改良的加味玉灵膏，是加了秦岭野生酸枣仁，酸甘化阴，丙辛而化水，对于心阴不足的失眠效果更好，同时薏苡仁来更好地帮助阴津气化。而四物汤是中医养血化瘀基本方，对于血虚血淤同时有作用，不伤正气。它从归经的角度入肝肾经，这也是喝四物汤能增强精力和耐力的原因。肾精和肝血足则肝气顺，肝气足，不妄动。
气血不足吃什么好？
气虚、血虚，还有阴虚、阳虚，都是中医的概念。我们得先了解一下气、血在中医里到底指的是什么。中医认为，精、气、血和津液构成了人体生命活动的基本物质。
精、气、血和津液既是各个脏腑活动的物质基础，又是脏腑生理活动的产物。人体的各种生理活动，都来自于精、气、血和津液提供的能量，也就是说他们共同推动了人体的正常运转。
一旦气虚了，或者血虚了，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。因此气虚或者血虚是一种不太正常的生命状态，而不是什么具体的疾病。
那么气虚或者血虚都会出现什么样的生命状态呢？
1.可以去医院买点西洋参和阿胶打粉，每天喝每一样都喝3-5克。坚持一月会有很好的效果。
2.煲汤的时候可以放点枸杞子大枣和山药，比如小米汤里面放点山药和大枣，炖鸡汤的时候可以放点当归这样都很好的效果。
3.适当的运动，也会对气血有很好的帮助。
4.“脾胃乃气血生化之源”。脾胃不好也会导致气血不足，不要吃寒凉食物，特别是冷饮。等等。
气血不足的问题也困扰了我很久。年轻的时候不注意，没有好好的关心过自己的身体，这几年真是吃了不少苦。每次生理期那几天真是生不如死，头疼，没劲，什么也干不了。干点什么活就头更疼，难过躺下休息吧，越睡头越疼。去社区量了一下血压，高压八十多，低压五十多。找中医搭脉，就是严重的气血不足。开了一个月的药，难吃的要命，效果却不是太好。后来我实在不想吃药了，就自己在网上搜搜，自己想着食补。
我吃了很多东西，还真的有了很好的效果。现在我的血压高压100，低压71，生理期的困扰已经几乎没有了。我下面把我这几个月的努力一点点写下来，大家慢慢看。
第一我呢因为以前有节食减肥，所以一直吃的比较少。我要补气血以后呢，我中午和晚上的饭，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃对身体更有益的胡萝卜，香菇，韭菜等等。
第二，我早上常常给自己弄红枣桂圆煮鸡蛋，当早餐吃。
第三，经常把做八珍糕的那些材料放一起，加一点糯米和大米，煮成粥，和红枣桂圆煮鸡蛋交替着当成早饭吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。
第四，经常煮黄鳝汤喝。主要是要吃鱼，不能只喝汤。这个最重要，一定要隔两天就吃一次，一次最少吃个二两鱼肉才行。而且最好是买野生的鳝鱼。
第五，这个也很重要，就是一定要运动。气血不足的人，往往懒得动。但一定要增加运动量。没力气的时候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身体好了，可以慢跑，跳跳绳，跳跳舞，一定要让身体动起来。
就这些，希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于补血气菜谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于补血气菜谱窍门的2点解答对大家有用。