对于现代人来说，患一些血管疾病的概率会非常高，比如高血压。据统计，每三个成年人中就有一个会患高血压。患高血压虽然不会给患者带来很大的不适，但是血管壁承受的压力过大，容易诱发一些急性心脑血管疾病，对健康甚至生命都有很大的危害。所以对于有高血压等慢性血管疾病的人，一定要积极治疗，做好饮食调理。下面，我给大家介绍几种可以降低血压的食物。每天适当吃一些，可以保护血管，预防“三高”。
哪些食物有降压作用？
首先，富含钾的食物
对于高血压患者，在日常生活中一定要适当补充一些富含钾的食物，如橘子、香蕉，以及油麦菜、韭菜、猴头菇、平菇等蔬菜。钾进入人体后可以维持血液中钠钾的水平。它不仅能降低血压，还能维持心肌的正常功能。对预防某些心血管疾病有一定的作用。
第二，富含膳食纤维的食物
高血压患者多吃高膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮、豆类等，可降低心脑血管疾病的风险。这种成分进入人体后，可以促进脂类和糖类的代谢，可以吸收血管中多余的胆固醇成分。它不仅能防止血栓形成，还有助于降低血压、血脂和血糖。
第三，富含亚油酸的食物
亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，对预防高脂血症和动脉粥样硬化有非常重要的作用。一旦体内缺乏亚油酸，胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合，从而沉积在血管壁，形成动脉硬化，诱发一系列心脑血管疾病。葵花籽油、芝麻油、棉籽油、亚麻籽油等食用油中，亚油酸成分较多，高血压患者可适当食用。
四。富含芦丁的食物
芦丁是指维生素P，是一种天然黄酮苷，具有抗氧化、抗炎等一系列功能。芦笋、西红柿、葡萄、黑莓、荞麦等食物中芦丁含量非常丰富。高血压患者每天可以适当吃一些，不仅可以降低血压，还可以防止动脉粥样硬化的形成。
5.富含类黄酮的食物
黄酮类化合物在改善血管弹性、提高血管通透性、降低血管脆性方面具有非常重要的作用。而且这种成分还具有扩张血管、增强血流、降血压、降血糖、降血脂等一系列功效。对冠心病、心绞痛、脑出血等一系列心脑血管疾病有很好的预防作用。洋葱、甜椒、芹菜、白菜等食物中，黄酮类物质特别丰富，高血压患者可根据自身体质适当食用。
总之，患高血压后，除了积极治疗外，上述五种食物也要每天适当食用，有助于降低血压、血脂、血糖，对血管健康也有很好的保护作用。但值得注意的是，无论哪种食物，都不能代替药物。只有积极服药，才能稳定血压，保护自身健康。
