夏天减肥最快的方法是什么？
减肥最有效的方法是什么？
如果我们不想通过锻炼减肥，
你必须控制你的饮食。
这是一周的减肥食谱
不节食7天就能瘦8斤。
合理膳食应在膳食营养平衡的基础上减少总能量摄入。以下是一周的减肥营养搭配，每天都可以换。
星期一
晚饭后不要马上坐在沙发上看电视，去慢跑半小时或散步一小时，可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。
星期二
第二天饮食要坚持少盐少油的原则。晚上打球或者跳半小时广场舞都是不错的选择。
星期三
星期四
去做40分钟的有氧，但是不要做的太剧烈，循序渐进。
星期五
坚持少油少盐的原则，晚上去公园慢跑半小时。
星期六
快周末了，收拾一下房间，别小看家务消耗的运动量！
星期六
多吃低脂肉和蔬菜，慢跑30分钟！
减肥计划的最后一天，去健身房锻炼一个小时，可以根据自己的实际情况来做。
饮食的秘密:
不饿
热量的适当控制
稳步减脂不反弹
在不超过热量限制的情况下均衡营养。
hi，我是一年四季都在减肥的左撇子美食博主；每日更新各种美食做法，还想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，会及时给大家带来你们想要的食谱呦~
