坚果可以当早餐吗？
可以。早餐吃坚果比较好。坚果有益于早上食用，其含有大量维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。因此，每天早上吃一把坚果可以提高早餐的营养，还可以使大脑快速运转，提高工作效率。
通常吃坚果可以有效补充体内能量，缓解焦虑，增加饱腹感，避免胃部过度饥饿。当然，坚果是高脂肪食物不宜过多食用。
坚果什么时间吃效果好？
1、早餐：早餐进食坚果，除能增加饱腹感、补充能量外，还可以补脑益智，能在一定程度上提高工作和学习效率；
2、午餐后两小时：下午3-4点为一天中较疲惫的时候，午餐的能量也基本消化完毕，此时可以适量食用坚果，用于补充能量。
早餐
早上食用坚果益处较多，坚果中富含多种维生素以及微量元素，对大脑运作非常有益，可以提高一天的工作效率，有缓解疲劳的作用。另外，下午食用坚果也是很好的选择，尤其是午餐后的两小时，此时通常是一天中身体最疲惫的时候，会出现四肢无力，眼睛迟钝等情况。食用部分坚果可以及时的补充能量。
坚果可以当饭吃吗？
坚果代替早餐一般可以。坚果类食物含有更全面的营养，多吃坚果对身体有好处。也能增强饱腹感，虽然坚果很小，但含有高含量的蛋白质和纤维素，可以被人体吸收，可很快起到饱腹的效果。
可以提高早餐的质量，适合早餐吃的坚果是杏仁，杏仁含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的脂肪，有利于气血运行。
坚果配牛奶是早上吃好，还是晚上吃好？
坚果和牛奶是生活中很常见的食物，营养都很丰富。很多人每天都会喝牛奶，但坚持每天吃坚果的人应该不多吧，更多情况下是把坚果当作零食来吃。两种食品搭配着吃，早上吃好，还是晚上吃好呢？我们慢慢来看。
注意这里50g坚果指的是不带皮不带壳的坚果重量。每周吃50g坚果，如果换算成每天吃带皮带壳的坚果的话，大概就是每天瓜子两把左右，或核桃两三颗左右，或花生10颗花生。这些坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素B2、维生素B6、维生素E等多种维生素和镁离子、钾离子、铜离子、钙离子等矿物质。但坚果主要含的是脂肪，比如100g的核桃含有脂肪50g左右，100g的花生也有40g~50g左右，虽然大部分都是不饱和脂肪酸，但也极易食用过量，从而产生大量的热量。所以，有高血压、糖尿病以及冠心病等心血管疾病的人就不要冒这个险，还是不吃为好；如果普通人要吃坚果，建议在早上吃，这样白天就能把热量消耗。
奶类营养较为丰富，而且人体吸收率也高，含有大量的优质蛋白、多种维生素、钙离子等，有利于儿童青少年的生长发育、预防中老年人的骨质疏松。由于我国居民膳食中普通缺乏优质蛋白和钙离子的摄入，为平衡营养，建议每人每天饮用液态奶300g或相当量的奶制品。牛奶中含有的脂肪较低，全脂牛奶大约3%，低脂牛奶大约0.5%~2%，脱脂牛奶大约0.5%，所以晚上喝还是早上喝，问题都不大，均可。但请注意，肥胖、高血压、糖尿病以及冠心病等心血管疾病的人群，为降低脂肪和胆固醇的摄入，建议喝低脂牛奶或脱脂牛奶。
所以，总的来说，普通人如果坚果和牛奶要搭配着吃，建议早上吃较为合适。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
篇幅有限未能面面俱到，如需了解更多医学知识，欢迎关注“医师杨浩”
谢谢邀请。酸奶和坚果都是生活当中建议大家可以偏向选择的健康零食，酸奶当中富含优质蛋白质、钙质以及益生菌物质，坚果当中富含矿物质锌元素、不饱和脂肪酸等营养物质。当两者结合以后，既美味又营养，建议您可以经常食用。当然，食用这类美食同样需要注意一些细节，比如说食用时间，再比如说食用量。靠谱食用零食，有些事情需要大家注意。
酸奶当中有蛋白质也有脂肪，而坚果当中同样富含脂肪类物质，食用可以补充相应的能量物质；同样，无论是矿物质元素还是益生菌，食用后都可以靠谱补充。
这样一来，一方面可以为每日的工作和学习提供基础能量，另一方面也能预防各类营养素的缺乏症。
食用坚果＋酸奶可以补充益生菌物质和膳食纤维物质，这样一来就可以促进肠道的代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。
零食是各类人群的偏爱选择，而坚果＋酸奶属于健康零食，食用这种零食的同时就可以拒绝甜饮料、薯片等不健康零食，这也是食用坚果＋酸奶的潜在好处。
其实，对于坚果＋酸奶而言，早上吃或者晚上吃都可以，并不需要过分担忧此问题。
如果您的肠胃没有问题，可以晨起当早餐食用，也可以在上午当做加餐食用；如果您不怕被肥胖困扰，您也可以选择在睡觉前1—2小时食用，也不存在问题。
两种食物都富含较多的能量物质，食用过多容易增加肥胖的风险，酸奶建议每日一小杯（100克左右，每日摄入奶类食品300克），坚果建议每日摄入不超过30克，一小把即可。
坚果＋酸奶的口味五花八门，建议您选择原味酸奶＋原味坚果的搭配，减少精制糖等各种添加剂的摄入量，降低患糖尿病、高血压等慢病的患病风险。
为了规避相应的食品安全风险，原味食物会更加靠谱。
到此，以上就是小编对于每日坚果早餐窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日坚果早餐窍门的4点解答对大家有用。