减少体内毒素其实很简单，主要把握好这几个环节就可以了。
1、减少毒素的摄入。
病从口入，注意饮食健康，尽量少吃烧烤、油炸等“有毒”的，以及过于油腻、调味料过多的食品，以免增加肝脏负担，因为这些毒素最终都要经过肝脏代谢后排出体外。还有加工食品，这些食品中往往含有亚硫酸钠或亚硝酸钠等防腐剂，对肝脏有损害；饮料也尽量少喝或不喝，因为饮料中不仅含有大量的糖，而且通常都含有山梨酸钾或苯甲酸钠等防腐剂以及其他一些添加剂，多食无益。零食也不要多吃，因为零食中往往含有大量的调味料和添加剂，眼不见心不动，不要将零食放在触手可及的地方；
2、减少对毒素的吸收。
避免宿便，最好能每天排便，多吃蔬果，特别是香蕉、红薯等富含膳食纤维的食物，促进排便，建议每天早晨空腹喝一杯白开水，这样有利于冲洗肠道；
3、排出已经进入体内以及自身代谢产生的毒素。
其中以肝脏的排毒最为重要，肝脏是人体最重要的解毒排毒器官，肝脏将肠胃道吸收的以及体内代谢产生的有毒有害物质转变成无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外，所以把肝脏调理好才是关键，网上也有专门调理肝脏的养生茶，但不是所有的都有效，我最近一直在喝这家的，喜欢喝茶的可以试试，另外肾脏也能排出一部分毒素，注意多喝水，多排尿。多运动出汗也有助于通过出汗排毒
美白的食物有哪些?????
一、十种美白食物大集合：薏仁：含有维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。芝麻：富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。西兰花：丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑等问题。白菜：含丰富的维生素E能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。西红柿：丰富的维生素含量，是皮肤美白的主角。柠檬：高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。樱桃：含铁量是为苹果的20倍，让肌肤白里透红！丰富的胡萝卜素能使皮肤柔软细致，去除粗糙和皱纹。大枣：大枣就像是天然的维生素药丸一样，能够活血、润肤，是养颜的珍品。美白健康———吃出来！二、哪些食物可以美白护肤？1、枸杞煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮3、土豆去皮，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。三、使肌肤美白的食物皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
