大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的菜谱窍门的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的菜谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
怎样提升自己，做到自律？
坚持自律是一种向优秀看齐的好习惯。我还做得不够，但有一些小经验可以分享。
先给自己一个小目标。某年底的一天，我突然发现自己距大学入学已有10个年头，整理起自己这10个年头以来的材料时，有了个想法，如果我继续坚持写作，那么经过4年到大学毕业10个年头的时候，我会收获什么？于是，我“每日一记”的念头就如此产生了。
说干就干，为了简便易行，我采用了电子日记的方式，自己用word设置了A5页面的日记本，每天坚持至少2页内容，给自己的要求是言之有物，能成观点成篇章。为了能持续输出，我就开始寻找输入源。
说到输入源，无非是工作所得、生活所感、学习所思。每天我都给自己做个复盘，将复盘的内部进行梳理形成篇章，整理后输入到日记本中。当然，平时也会借助一点语音输入法，及时记录脑袋中一闪而过的念头。
只抬头看天是不够的，不时还要整理回望自己写过的文字。同一件事、同一个话题，写的心境不同，看法也不同。随着岁月的延长，自己对问题的认识和角度也变得不同，自己也看出了成长。当然，当时的看法我也不去改动，留点批注就好。
其次，你还需要戒掉坏习惯。你的坏习惯就是之前让你成“瘾”的坏东东，比如“懒癌”“沉迷”等，你需要破瘾。
动机明确法→用好环境替代坏环境
如果你的身边有一个“吃货”，你想瘦身的计划注定会艰难；如果你的身边有一个健身达人，就会随时随地产生锻炼的冲动；如果你爱读书，自然会找爱阅读的群体，共同组队对抗惰性。俗话说“物以类聚，人以群分”“近朱者赤，近墨者黑”，就是这个道理。
环境的选择对人非常重要，“孟母三迁”的故事启发我们，一个好的、向上的生活环境，会帮你共同积聚向上的、正向的能量。人性本身是趋乐避苦的，如果你的身边充满惰性的人，你又如何能保持勤奋的习惯？要保持正念，就一定要运用吸引力法则，让能量相近的人相聚成团。
既然邀请了我回答，那我说几句。
怎样提升自已做到自律？
自律，是个大素质，不是一天两能培养出来的，那必须要有一个自律的家庭，给孩子从小的耳闻目睹，还要有自律的父母，他们的示范及对你从小的要求，使你在潜移默化中，自律已经刻进了你的灵魂中，这种自律才是真自律。
当你已经到了提问这个问题的年龄时，你已经过了培养自律习惯的最佳年龄了，这个时候你己经有了许多坏习惯，想要改掉坏习惯，谈何容易？
当然也不是没有了养成自律习惯的方法，当你立志要改掉某些坏习惯时，以最大的决心，最顽强的意志力，用三五年时间，是可以挣脱坏习惯的束缚的。
但，这过程极辛苦！
所以，还是从小对孩子进行教育，让下一辈不再受坏习惯影响，从而用几代的时间，使自己的后人进入更文明，拥有更高层次的物质与精神生活。
谢邀。本人大四学生一枚。
要说提升自己，在大学期间有无数种途径。无论是学习、实践、人际交往等每一件都是值得花时间去琢磨的，而在这背后，当然是自己无形中的提升。
要想提升自己，真的要积极上进，这是由内而外的想真实提升自己的做法，然后，去读书，去旅行。
而自律，身边的很多学霸是真的起了很好的榜样。自律不是做给别人看的朝六晚十学习，而是一个人时，也会“慎独”，时刻保持对自己的高要求，相信坚持一段时间下来，当你回过头，你会看到不同的你。
[机智]
怎么提升自己，做到自律？
在日常生活中，我们需要一些方法来强化自己，其中习惯题图是一个必备佳品。而自律，就是从一个个小习惯慢慢积累而成的。
给自己设定一个底线和行为准则。首先定一个计划，这个计划可以是每天起床做十个仰卧起坐，每天坚持。
都说要21天养成一个习惯，那我们就先一起坚持21天吧！
坚持下来了，给自己一个小小的奖励。中途中断了，也不要放弃和气馁，重新开始，坚持下来的时候，你将会获得前所未有的满足感！
首先明白自己想要什么，明确自己的目标。比如存钱。
然后把目标具象化，比如你想要存钱，那么存多少钱，存多久就是你的具象化。然后把你的存钱目标放置在你每天都能看到的地方，时刻提醒自己。
接着把目标细分化，比如说，你一年要存10000块钱。那你要怎么实现？需要去打多少份工作，做什么工作，工作多久，完成工作需要做什么事情，能做什么不能做什么，都理出来。一个个去完成它。
最后，在执行过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果当你一个星期没有思考或是回想的时候，迷人容易就会忘却自己最初的目标。请时刻提醒自己，不要对自己的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到美好的果实。
在自律的过程中，找到一个能让你心仪的环境很重要。
比如说你想健身，那么你可以尝试下载一个健身App，准备一张瑜伽垫和几个健身的杠铃，也可以去户外跑步，甚至你还可以去办理一张健身卡去健身房里面运动。
感谢您的邀请。我诚惶诚恐，总是害怕因为自己的过错(过失)而误导到他人。我在回答问题前，我百度上浏览了一下。思想决定行为，首先思想上要认识到：不能找借口作为自己的挡箭牌，要不然，这次做不到是因为这个原因，下一次做不到是因为那个，那还谈何自律？其次要认识到为什么要自律。我做事喜欢问为什么这样做，这件事情是什么，怎么才能把事情做好。多半问这个问题的人都是想(再)提高自己，如何才能(更加)优秀？有这种想法的人坦白说是一个责任感和使命感较强的人，为了让家人过上健康、和睦、幸福的生活，为了帮助其他更多需要帮助的人。例如从早起开始，早上5点至7点是大肠经当令，需要我们解大便；同时也通过做家务等其它活动生发我们的阳气，好处是白天精神充沛，阳气足更健康；除了这些之外，还可以读书、听轻音乐等。时间久了，变化自然能感受到。就从这一件事情着手，开始往上扣细节，必须保证我们晚上休息时间，我通常是在9点半前后，每天晚上休息7个半小时。要保证晚上9点半入睡，就要最迟在9点之前把脚洗好，把锅碗瓢盆洗涮干净，把地板拖好等。这就需要我们统筹兼顾，学会弹钢琴。平时首先把自己照顾好，把小家庭成员照顾好，把父母照顾好，怎么照顾？从衣食起居着手，继而抓精神文明，看书学习，走路散步，外出旅游等。说来说去就是围绕着‘思想’二字，让自己的思想重视自律，这样才能自律起来。思想只要认识到，说白了就看我们每个人对自律的重视程度，一天24小时，对每个人都一样，怎样安排都是过。看我们怎么安排，会安排吗？就像《了凡四训》的主人公那样，他的安排是多么美好啊。通过学习知识和智慧，认识到和改变我们的思想，继而做出相应的行动、产生相应的意念，做好人，结善缘，让我们过上自律而美好的人生。
主要认清自己，全方位的提升自己，给自已一个准确的定位，内在的提升自已，放好心态，做个心灵美才是真的美，首先要多学习，多读书，读好书，选情商高提升方面的好书，多做慈善，因做善良的人运气永远不会太差，必先苦其志，劳其胫骨，饿共体肤，提升自己，然后学做美食犒劳自己，给自已换个心情，这一过程是对自已的心境的极大提升。自律是可以培养的，所以如果你觉得自已的自律性不强的话，那么可以从日常生活中去注重培养这方面的品质，那么如何让自已成为一个自律的人呢？自我只有拥有了自知之明，我们才能为自已制定合适的策略，让自已努力，朝着自律的方向前行，自律，已所不欲勿施于人，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
亲们，有什么好吃、健康又方便的美食推荐一下？
我推荐一道最简单,变化多元（可以延伸出几十道菜),无负担又健康的味增啰,㊙️小撇步～
私厨现居台湾,走过30几个国家400多个城市,美食无国界,创意不受限,欢迎关注留言交流..........
味增?红味增?白味增?都可以.如果可以两种品牌混在一起最好。
㊙️小撇步：
1⃣️起一汤锅
2⃣️小小🔥
3⃣️干锅放入适量的味增
4⃣️味霖去融开味增此时慢慢的会飘出很香浓的味道
美食美食，一定要吃的健康，吃的营养，下面请允许我来说说几种好吃健康的方便美食吧。
早餐要各种营养搭配，来一片面包，煮一个鸡蛋，热一杯牛奶，或者榨一杯果汁都是不错的选择。
中午要吃好，来一碗酱油炒饭，青椒牛肉炒饭，蛋炒方便面，芹菜炒虾仁，煎一块牛排也是很不错的选择。
晚上要吃少，疙瘩汤，八宝粥，再配个小菜，凉拌黄瓜，炝拌菠菜，素炒豆芽，都是不错的选择。
我是林云馨有煮艺，关注我为您分享健康便捷美食，祝您身体健康，事事顺心。
首先很高兴能回答楼主的这个问题。刚好最近学了照烧鸡腿饭，个人觉得简单易学，好吃美味这里跟大家一起分享一下。
1.首先我们把蒜头，葱头，生姜切好，加入料酒，把去骨的鸡腿肉全部装进碗里腌制10分钟。
2.接下来在拿一个小碗，加入适量蜂蜜(根据自己口味增减)，在加一点点料酒，味极鲜，搅拌均匀。
3.热锅烧油，中火把腌制好的鸡腿肉煎至两面焦黄。
4.把调好的料汁加入锅中，煎至鸡腿肉收汁。
5.米饭倒入盘中，撒上芝麻，盘子里摆上生菜。
6.煎好的鸡腿肉切条装盘，淋上酱汁。
7.好吃的照烧鸡腿饭就完成了。
希望大家能喜欢。
这世界唯有美食不可辜负[灵光一闪]
感谢您的提问：
77小哥为您作答，其实好吃健康又方便的美食真的挺多的，比如说早餐的‘虾仁玉米粥’在当下这个秋高气爽的季节，早上吃上一份虾仁玉米粥，那可是相当的爽啊！营养且健康又美味，关键是制作方便成本低廉啊！
虾仁玉米粥
中餐来上一份‘香辣鸡丁’一份香喷喷的白米饭，混合着微辣的鸡肉丁拌饭吃，那可也是好吃的根本停不下来的节奏啊，关键是吃鸡肉不容易胖，蛋白质含量也高，是非常不错的选择，同样的营养健康且美味！
晚餐的炖上一锅‘猪骨萝卜汤’那也是荤素搭配营养均衡啊，制作起来也是十分的方便，下面我就为您分享一下适合当下季节食用的‘猪骨萝卜汤’，希望您能够喜欢。
猪骨萝卜汤
一、食材：
二、调味料：
三、制作：
你好，很高兴回答这个问题。
时间过得真快，一晃就到了4月份，相信许多人都陆陆续续的复工复产，忙忙碌碌的生活又开始了，但是不管工作生活多么忙碌希望我们每个人都能坚持吃一顿健康又方便的早餐，俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，身体是革命的本钱，身体垮了，那什么也就完了，这个道理大家都懂，但是我们绝大多数人都是人在江湖，身不由己，每天压力都那么大还有什么心情大早上起来做早餐，去外面买一份凑合凑合得了。一句话，就是“没时间”做，好吧，大家都懂，但是生活中还是会有好多有着健康生活规律的人，按着自己的节拍在走，早睡早起来锻炼身体。我就经常听见我家外面大早上天还没亮，有人就在远处清嗓子“哼哈”，和这个很像，哈哈；罗里吧嗦的说了这么多，还是希望大家能有一个“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”的小生活。
其实好吃健康又方便的美食有很多，就看大家愿不愿意花二十分钟左右去做了。我所知道的有这么几个；
一、西红柿鸡蛋面
准备食材：食用油、生菜、葱、蒜、土鸡蛋、挂面、盐、鸡精，生抽
制作方法：
1、把葱蒜，西红柿洗净，葱蒜切成末，西红柿切成丁。
2、起锅烧油，葱蒜炝锅，放入西红柿，放入适量的盐，鸡精，生抽进行调味，然后加水。
3、水开后放入挂面煮熟，快出锅时把鸡蛋打里面，放入生菜，两分钟左右就可以出锅了，好吃又开胃。谁都会做！
二、蔬菜水果沙拉
你好，我是明月，很高兴回答你的问题。现今大家的生活水平提高了，生活节奏加快了，仿佛吃什么也不香了，吃饭的人不愿意做，做饭的人不愿意吃，下面就跟大家分享几款好吃健康又方便的美食：
一 疙瘩汤 ：
1.准备鸡蛋 1个，西红柿 1个，面粉 半杯，盐 适量，糖 适量，香油 适量，香菜一颗。
2.西红柿去皮切成丁。小葱葱白部分切段，葱叶留作装饰。鸡蛋打散，备用。
3.开大火，热锅下油，放入葱花炒香。放入西红柿煸炒，直到西红柿变软出汁。加一碗水，盖好锅盖，在这个过程中我们可以调面疙瘩了。
4.面粉放进一个大点的碗里，一点一点加水，拨出一个个小小的面疙瘩。
5.开锅以后，下面疙瘩，这时调中火。下入面疙瘩以后煮个两三分钟，开大火打入鸡蛋花，再次开锅以后加盐和糖调味，关火。
6.盛入碗中，加入香菜，淋一点香油即可。
二 丸子汤：1 准备猪肉馅、盐、葱花、鸡蛋、冬瓜、紫菜（没有冬瓜可以用小白菜、娃娃菜代替）
1.冬瓜切片，焯水备用
吃什么食物可以预防现在的病毒？
这个问题是个专业的问题，在没有更好的方法之前，我们现在必须讲卫生，勤洗手，屋里多通新鲜的空气，有条件的用消毒液或酒精多消毒，在阳光充满的日子多晒太阳，总之要视自己所居空间而定。
吃食物不能说直接预防病毒，我们可以了解下，病毒侵入人体，正常的人体是有防御功能的。也就是我们说的免疫力，提高身体自身的免疫力是可以顶住病毒和细菌的入侵，免疫系统和细胞会拦截和绞杀这些病毒和细菌。平时我们可以吃一些食物来增强自身的免疫力。可以多食用些富含蛋白质、维生素的蔬菜水果，如橘子、樱桃等，都可以起到增强机体抵抗力的作用。还可以补充维生素a、维生素b1及维生素，这些维生素可以增强白细胞的吞噬能力，还有着很强的抗衰老、抗氧化性，因此可以提高人体免疫力。平时还应该增加机体的运动量，养成良好的生活习惯，也可以提高机体的体质抵抗力。
抵抗力提高了，对抵御病毒和细菌的能力提高了，就没有那么脆弱了。
面对疾病或相关健康问题的时候，“民以食为天”的我们，总是首先想到怎么吃的问题。这不，又有朋友提出了这样的问题，“吃什么能够预防现在的新型冠状病毒疫情？”，对于这个问题，如果说通过吃什么能预防病毒？那是无稽之谈或商家噱头，但在新型病毒疫情当前的时期，吃好饭又是保护好身体健康的重要方面。
每个人都做好新型冠状病毒的预防，是我们打赢这场攻坚战的重中之重。很多情况下，如果能够每个人都注意做好防护，减少病毒感染几率，此次疫情的蔓延就会逐渐被遏制，因此完全可以说，做好个人的防护，就是在为此次疫情做贡献。
做好个人的防护怎么做，最重要的还是三个要点，勤洗手，戴口罩，不扎堆。虽然是大家都知道的三个要点，但仍然还是要不断强调。
您真的做到勤洗手了吗？饭前便后、出门回家后，都做到认真洗手了吗？洗手前做到不碰触口鼻、眼睛了吗？出门后回家洗手，在脱完外面穿的衣服以后再次洗手了吗？接触完生的肉菜等以后，洗手了吗？
您真的做好戴口罩了吗？各种口罩适用于哪种场合您知道吗？在非高发疫区空旷的空气流通的室外，可以不用戴口罩您知道吗？您了解口罩正确摘戴的相关知识并真正做到了吗？健康人群带过的废弃口罩应该破坏后放入有害垃圾桶，有相关病征或其他感染性疾病的朋友带过的口罩，应该消毒后密封丢弃或统一处理您做到了吗？一次性口罩尽量不要重复使用您做到了吗？
您真的尽量待在家了吗？有没有仍然出去串门，聚会？有没有经常到人口密集，空气不流通的场所？这些情况，您都注意了吗？出门买日常必需的生活用品不可避免，但除了这一的情况下以外，您真的做到尽量减少外出扎堆了吗？
在疫情当前的情况下，从这三个方面多加注意，多加小心，是做好自我防护的最重要方面。
还有一点想要提醒大家的是，有些朋友过分强调了消毒的作用，而忽略了消毒剂使用安全性的问题，医院需要定时消毒不用说，实际上，除了一些公共场所，如某些服务大厅，公厕、公共交通设施，小区的电梯等地方，需要进行定时或每天消毒以外，作为居家生活来说，真的没有必要天天进行消毒，家里人完全健康，没有有新型肺炎患者或疫情高发地区人员有过密切接触，也没怎么出门到人员密集的地方，这种情况下，在家里天天消毒，又有什么意义呢？这种做法不但会造成消毒剂使用不当造成健康危害或发生安全风险（已经有多起酒精喷雾遇明火引发爆燃的实例了）以外，还造成了相关资源的浪费，该用的地方出现短缺，不该用的地方，还在使劲用。
说完这些方面，再来谈下我们疫情期间的饮食健康问题，其实不论是否在疫情下，我们都应该注意饮食的均衡、健康，多吃新鲜的果蔬，肉蛋奶都适量食入，少食油腻，不要暴饮暴食，规律三餐，这些方面，都是保证身体健康的重要饮食方面，饮食是为什么的身体供应能量，营养，保持身体健康状态和免疫力的重要方面。
在饮食方面，还有一点想要强调的是，在当前的疫情下，在做饭时应该尽量的把菜品烧熟了再食用，在接触食材的过程中，对食材进行充分清洗的同时，也一定要注意勤洗手，这些方面的注意，也能够大大减少新型病毒通过接触传播的几率。
我觉得，预防病毒吃什么不是关键，良好的身体素质和良好的卫生习惯才是关键。有了强健的体魄，有了良好的卫生习惯，再加上有良好的心态。就是偶然不幸染上了病毒，那也是病毒的悲哀而不是人的悲哀。
吃什么都“不能”预防。
预防的措施有且只有一条：
别让“新型冠状病毒”进入自己的呼吸道，比如戴口罩、洗手、消毒等。
提些具体的建议：
1. 控制总热量的摄入，少油腻、少坚果，适量吃些肉类，增加水果和蔬菜；
2. 多喝开水，当然茶水也挺好；尽量少喝或不喝酒，不抽烟；
吃什么食物可以预防现在的病毒，我负责任的告诉的大家，没有任何食物可以针对这个病毒，不但没有食物，药物的治疗效果，医学人员也还在探索中呢！
但是，不管是现在这个新型冠状病毒，还是流感病毒，还是其他的一些病毒，提高我们的免疫力，是抵抗感染的最好的方法。那么，如何提高我们的免疫力呢？
当然，1.均衡的饮食非常重要
一些重要的营养物质如果缺乏会对我们的免疫系统产生影响。大家可以多吃一些这些物质含量丰富的食物，可以多吃蔬菜和水果，尤其是颜色鲜艳的蔬菜水果，它们富含维生素和一些微量元素，比如菠菜、甘蓝、洋葱、胡萝卜、各种莓类包括草莓、蓝莓、树莓等、柑橘类、奇异果、苹果、葡萄等，保证一天的食物花样多，品质丰富，包含各种营养成分。
其他的一些食物，如人参、黄芪等据说也有促进免疫的作用，还需要更多的证实。
2.良好而规律的睡眠
我们可能都有这样的经验，感染期间睡眠会增加，这其实就是我们人体对免疫系统的反馈，以促进我们对感染的防御。事实上，睡眠会影响各种免疫参数，降低感染风险，并能改善感染结果和疫苗接种反应。
3.调整心情，避免过度的压力
人生中谁都会有遇到压力的时刻，短暂的精神紧张有助于我们更好的应对挑战，但挑战过后，我们要学会调整心情，适度放松，在工作和生活中张弛有度，精神健康，才能让我们的身体更加健康。
4.戒烟戒酒
到此，以上就是小编对于健康的菜谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的菜谱窍门的3点解答对大家有用。