减肥每天早上吃一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆可以吗？健康苦行僧，开讲啦！
如果是作为日常早餐的话，鸡蛋和豆浆已经很好地保障了蛋白质的质量，馒头也能保障主食的摄取，总的来说完全是可以合格的早餐，最大的纰漏就是没有蔬菜水果。
并且蔬果的纤维素含量很高，且富含维生素，热量也偏低，所以说无论是减肥还是正常生活，尽可能早餐补充一些蔬果，就是一顿很有品质的早餐了。
那么减脂过程中应该如何安排自己的早餐呢？一：馒头行不行
馒头不是低热量的食物，但也绝对不算高热量的食物，并且馒头是北方常见的主食嘛，但是淀粉含量高，所以平时不建议多吃
尽量选择不加糖的馒头，不然热量就很高了，早上吃一个馒头还是可以接受的，不过笔者通常都泡燕麦做减脂期的主食
二：鸡蛋可以么
水煮鸡蛋可以说是非常健康的食物了，并且鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体必须的营养物质，每天吃一两个绝对可以满足身体的需求的
并且鸡蛋能够帮助促进新陈代谢，促进燃脂，但是不能多吃，鸡蛋的胆固醇偏高，平时一个水煮蛋，一根香蕉，一碗低脂牛奶就能够组成不错的营养早餐搭配
三：豆浆合适吗
豆浆是泡水的黄豆制成，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够促进身体排毒，帮助肠胃蠕动，并且豆浆的饱腹感较强，多喝豆浆能够很好地帮助减肥
只要不多喝就好，建议您不要往豆浆中加入大量的糖，那样口感虽然不错，但却摄入的很多热量
对于以上内容的补充1：减脂期间，一定要注意额外的热量摄入，避免饮用一些含糖量较高的饮料
2：减肥除了少吃以外，一定要多加运动，不然很容易反弹的，尽量坚持每天一小时的锻炼时间是很不错的
3：餐前吃一个苹果，能够很好地限制主食的摄入，帮助自己控制食量，吃饭过程中注意细嚼慢咽哦，这样身体才能及时通知您已经吃饱了，避免不经意间摄入过多的热量
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