7日减肥食谱
星期一：
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个
星期二：
早餐：三明治1份
午餐：馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
星期三：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个
注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
吃什么能排毒
排毒最好的是樱桃，平时多喝水和水果蔬菜都可以，菜不能太油腻，太咸太甜都不好，养成每天一勺醋的习惯，早上起来可以喝杯前一晚倒好的凉白开，或者泡杯盐开水喝。养成定时排便的好习惯，吃火锅的时候倒些啤酒。
养颜瘦身食谱
一周减肥食谱之一早：咖啡、苹果午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥、面包葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四早：大米粥、全麦面包、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根一周减肥食谱之五早：咖啡、苹果午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六早：麦片粥橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼一周减肥食谱之七早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上“yueyueshou网”看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。
