1、苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。
2、西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
3、绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。
4、鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、补肾、养胃、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合炎热天气的时候吃。
5、绿茶
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。
6、西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。
西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。
夏季是中暑的高发期，我们要尽量避免中午时分进行户外激烈活动，要多喝温水，必要的时候要采取一些防晒措施，如戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
吃什么可以排毒？夏季排毒效果最好的18种食物
查看大图吃什么可以排毒--燕麦oats燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!查看大图吃什么可以排毒--小米millet小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。查看大图吃什么可以排毒--糙米brownrice糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。查看大图吃什么可以排毒--胡萝卜carrot胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
夏至”之后,什么东西泡水喝排毒效果最好？
炎热的夏季，“喝水”成为了众多人士最关心的事情。天热要出汗，所以要喝水；天热爱上火，所以应该喝水；天热易干燥，那就必须得“好好喝水”。
每次聊到“喝水”话题的时候，大家总喜欢把它和“排毒”联系到一起；然而，您觉得啥是排毒？你体内真的有很多毒素？其实，“排毒”理念在现代医学中根本不存在，我们身体有“严密的代谢系统”，每天都会通过汗液、尿液、粪便等形式排出一些“代谢产物”，根本不需要“外界助力之下的排毒”。
当然，喝水是一件“可以促进代谢的事情”，夏天要喝水，更需要好好喝水；用“美丽的文字”教你健康喝水，希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。
夏天，用什么东西泡水更健康？绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”：茶文化，源远流长，耐人寻味。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮，这就是“世间之美好解暑利器”。
喝自己喜欢喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶饮抵抗夏季的枯燥，美味且靠谱。
苦荞、燕麦等“谷物饮品”：无论是苦荞茶还是燕麦茶，都是味道香甜的茶饮。谷物饮品很健康，其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富，饮用之余，不仅可以增加饮水量，还能补充营养素，预防口腔溃疡等“难受的小毛病”。
黄豆、黑豆等“豆类食品”：和谷物一样，豆子同样很健康。
无论是黄豆还是黑豆，用其榨一杯豆浆是一件“不错的事情”，美味中充满了营养，醇厚的口感让人流连忘返。
如果您早餐没有饮品，推荐你饮一杯“五谷豆浆”；如果你的加餐比较单调，建议你冲泡一杯“原味豆浆饮品”。
芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”：蔬菜很清爽，品鉴起来有一种“畅快”的滋味。炎热干燥的夏季，用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，补充矿物质元素，给你的夏天添点料。
枸杞、红枣等“干果”：水没味道，谁都不喜欢喝，对于我也一样。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中，虽然没有治病的作用，但是它可以促进肠道代谢，更利于你整个的排便过程。
其实，细致品尝红枣等干果，你会发现“它们的味道非常美好”。
柠檬、柚子、百香果等鲜果：提起新鲜多汁的水果，我就不由得想“流口水”，水果的美，真需要我们细细体会。一种多汁、酸甜可口且营养丰富的食物，将其与白开水搭配真乃“绝妙配合”。
喝一杯“果味淡饮”，给炎热的夏季增添一丝美好，防便秘、促美容、利健康。
最廉价的饮品——“白开水”：有一种饮品叫“白开水”，很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的健康饮品，喝啥都不如喝水，白开水的补充效果更为明显。
夏天，足量喝水、适温喝水、靠谱喝水，方可促进代谢。
关于喝水，有些话想和大家说：1、无论您喝的是什么水、是用什么泡的水，都请您喝“无糖的水”，不建议自行加入“精制糖”。
2、喝水要到量，夏季更安康，单日饮水应该满足1500—1700毫升，总出汗的孩子应该喝到2000毫升。
3、喝适温的水，不建议喝太凉的、太热的；饮40摄氏度左右的白开水更健康。
4、喝水，平均分布于你整天的生活；晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后更要喝。
5、好好喝水，促进代谢，维持健康体温，将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯”。
夏季炎热干燥，理应“好好喝水”，为了健康和幸福，您可以选择合适的食物去泡水，但前提是“天然、健康”；靠谱喝水，愿您的夏天可以更加美好。
你好；
水没味道，谁都不喜欢喝，对于我也一样。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中，虽然没有治病的作用，可是它可以促进肠道代谢，更利于你整个的排便历程。
其实，细致品尝红枣等干果，你会发现“它们的味道很是优美”。
柠檬、柚子、百香果等鲜果：
提起新鲜多汁的水果，我就禁不住想“流口水”，水果的美，真需要我们细细体会。一种多汁、酸甜适口且营养富厚的食物，将其与白开水搭配真乃“绝妙配合”。
喝一杯“果味淡饮”，给炎热的夏季增添一丝优美，防便秘、促美容、利康健；真靠谱。
绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”：
茶文化，源远流长，耐人寻味。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮，这就是“世间之优美解暑利器”。
喝自己喜欢喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶饮反抗夏季的枯燥，鲜味且靠谱。
苦荞、燕麦等“谷物饮品”：
无论是苦荞茶还是燕麦茶，都是味道香甜的茶饮。谷物饮品很康健，其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比力富厚，饮用之余，不仅可以增加饮水量，还能增补营养素，预防口腔溃疡等“难受的小毛病”。
黄豆、黑豆等“豆类食品”：
和谷物一样，豆子同样很康健。
无论是黄豆还是黑豆，用其榨一杯豆乳是一件“不错的事情”，鲜味中充满了营养，醇厚的口感让人流连忘返。
如果您早餐没有饮品，推荐你饮一杯“五谷豆乳”；如果你的加餐比力单调，建议你冲泡一杯“原味豆乳饮品”。
芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”：
蔬菜很清爽，品鉴起来有一种“痛快酣畅”的滋味。炎热干燥的夏季，用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，增补矿物质元素，给你的夏天添点料。
牛奶、羊奶等“乳类饮品”：
无论是牛奶还是羊奶，再或是骆驼奶等奶类饮品，均是“钙质的主要泉源”。夏季常喝奶，也有增补水分的作用，关键还能摄入不少的卵白质和矿物质钙。
逐日300克奶类食品，是对您最低的要求。
最廉价的饮品—“白开水”：
有一种饮品叫“白开水”，很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的康健饮品，喝啥都不如喝水，白开水的增补效果更为显着。
夏天，足量喝水、适温喝水、靠谱喝水，方可促进代谢。
关于喝水，有些话想和大家说：无论您喝的是什么水、是用什么泡的水，都请您喝“无糖的水”，不建议自行加入“精制糖”。喝水要到量，夏季更安康，单日饮水应该满足1500—1700毫升，总出汗的孩子应该喝到2000毫升。喝适温的水，不建议喝太凉的、太热的；饮40摄氏度左右的白开水更康健。喝水，平均漫衍于你整天的生活；晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后更要喝。好好喝水，促进代谢，维持康健体温，将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯”。
，理应“好好喝水”，为了康健和幸福，您可以选择合适的食物去泡水，但前提是“天然、康健”；靠谱喝水，
