1-2岁是宝宝生长发育的关键时期。良好的饮食习惯对于宝宝的健康成长至关重要。下面为您提供1-2岁宝宝的完整食谱清单，帮助您为宝宝提供均衡的营养。
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供能量和营养。推荐以下早餐选择：
- 煮熟的燕麦片或小米粥，加切碎的水果和蜂蜜。
- 蛋奶冻配上切碎的蔬菜和全麦面包。
- 牛奶或豆奶搭配全麦面包、花生酱或果冻。
午餐：
中午是孩子比较活跃的时候，需要提供足够的能量来支撑。以下是午餐的一些想法：
- 不添加油或盐调味料烹调或烘烤的新鲜肉类（例如牛肉和猪肉）搭配切碎的蔬菜和全麦米饭。
- 鱼汤配切碎的蔬菜和面条。
- 自制蔬菜沙拉配土豆泥或煮熟的红薯。
下午茶：
下午茶是宝宝补充能量和水分的好时机。下午茶有以下几种选择：
- 新鲜水果切成小块或捣碎，如香蕉、苹果、橙子等。
- 酸奶或无糖酸奶加少量全麦谷物和坚果。
晚餐：
晚上需要提供丰富的营养，但避免吃太多高盐、高脂肪、高糖的食物。以下是关于晚餐的一些建议：
- 新鲜海鲜（如虾和蟹）不加调味料或仅加少量低盐调味料，加入切碎的蔬菜和全麦面条烹制。
- 蒸锅中加入少许橄榄油，将切好的鸡肉蒸熟，加工时不加任何调料，搭配土豆泥和切碎的蔬菜食用。
- 自制全麦披萨或意大利面配切碎的蔬菜和少量低盐奶酪。
去睡觉之前：
睡前给宝宝吃点小吃可以帮助他们更好地入睡。以下是睡前饮食的一些选择：
- 无糖酸奶或牛奶加少量全麦谷物。
- 水果切成小块或捣碎，如西瓜、哈密瓜等。
以上是1-2岁宝宝的完整食谱清单。根据孩子的个体差异和特殊需要，为孩子安排饮食时请咨询专业医生或营养师。同时，为了保证宝宝的健康成长，请避免添加过多的盐、油、糖，并确保所有食材新鲜、卫生。
