很高兴回答您的问题。
最常见的不良饮食，在我心目中应该有这几种，我想很多人应该都中了！
1.饮食习惯问题
早上不吃，中午少吃，晚上狂吃
很多上班族为了多睡几分钟，就不吃早饭，其实不吃早饭对人体的危害不小，长期不吃早餐，容易造成胆汁中所形成胆结石或胆囊炎。中午又因为在单位，胃口不好就少吃点，一到晚上的夜生活开始就抑制不住自己的食欲。我想百分之80的人都中了第一条。
2.怕胖节食
这个不用多说，现在女性对自己身材的要求，会使得她非常克制自己的饮食。但要记住人体摄入的营养不够的话，会导致身体出现各种各样的毛病。希望所有的减肥人士，不要用节食来控制自己的体重。
3.乱吃垃圾食品等。
首当其冲的当然是辣条，薯片，冰可乐。膨化食品吃的太多，最明显的就是变胖，我想看到这里大多人的都明白了，但很难去克制。
最后我要告诉大家，及时改正的最好的方法就是克制自己的欲望，如果需要改正的是小孩子，我提议为人父母的你们真的应该狠狠心。身体是革命的本钱。fighting！
素食妈妈如何保证母乳营养
只要妈妈健康，母乳自然有营养。
妈妈不健康，母乳自然有问题。
所以，关键在于保证素妈妈的营养和健康！
另外，额外要注意的是，情绪的安宁、稳定对奶水是有影响的。
如果发脾气、生闷气，奶水会含有身体排出的毒素。
素妈妈在哺乳时一定要宽容、有爱心、感恩、温柔。
素妈妈的饮食要按照《黄帝内经》“五谷为养”的基本原则。
——《黄帝内经.素问》“五谷为养”中的“五谷”指：麦、稻、菽、黍、秫。
很多素食者容易造成的误区：
很多素食者的饮食结构主要为水果和青菜。有些年轻人为了减肥整天不吃饭，饿了就吃点水果；有些老年人吃素，大量吃绿叶子菜。这是不懂得食物的属性。
一方面，食物的主体应该是五谷，尤其要有豆类，叫做“五谷为养，失豆则不良”，豆类是非常非常重要的；
另一方面，大部分青菜和水果都比较寒凉，会削弱人的体质。一般的青菜，都应该放姜和蒜一起烹饪。而寒性较强的蔬菜和水果最好不吃或尽量少吃。
《黄帝内经》中说“五谷为养”意思就是五谷是人们养身体赖以生存的根本，而其他是作为主食的辅助、补益和补充而已，作“锦上添花”之用。但是，现在人们饮食普遍将主要的与辅助的颠倒混乱。
如果，懂得“阴阳”、“寒热”的概念，就不会造成饮食上的误区。这样就会科学的素食，保证素妈妈健康，奶水也健康！
