文|马静
秦宇怀孕的时候去看医生说:老公说我怀孕了不能吃冰淇淋，不能吃凉果，不能吃火锅。我觉得我没东西吃了。如果我怀孕了，真的不能吃。我不能吃吗？
医生笑着告诉秦宇，怀孕的时候，除了酒，可以吃一些。不用太担心！#零零计划#
严格来说，怀孕的时候，我们真的不建议吃任何含酒精的食物，但是其他食物也不是随便吃的。
怀孕时，三类食物也不建议吃，妈妈一定要牢记
第一类:咖啡
我们会发现喜欢喝咖啡的人会上瘾，就是他偶尔不喝一杯，几乎每天都喝，没有喝咖啡习惯的人会觉得咖啡很难喝，很苦！
所以有些孕妈妈在怀孕前就有每天喝咖啡的习惯，怀孕后还保留着这个习惯。
还有医生说，妈妈怀孕的时候，只要每天喝咖啡不超过两杯，也就是咖啡因少于200毫克。
但美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)研究人员最近的一项研究表明，每天摄入少于半杯咖啡，即少于50毫克咖啡因的孕妇，比不摄入含咖啡因饮料的孕妇生出的婴儿更小。
出生时体重较轻的儿童在以后的生活中更有可能患肥胖症、心脏病和糖尿病。
所以，想要孩子更健康，怀孕后尽量不要喝咖啡。除了咖啡，还有奶茶和一些巧克力，都含有咖啡因，要避免经常喝。
如果真的想喝，最好控制在一周一次！
第二类:未煮熟的肉
之前有个孕妈妈怀孕的时候去旅游，有一道非常有名的地方菜叫生田螺，非常好吃。
但是，孕妈妈旅行回来后发现肚子不舒服。去医院检查后，发现体内有寄生虫。后来，她别无选择，只好堕胎。
所以，妈妈怀孕的时候不能吃生肉。比如牛排要炒熟了再吃，有的地方喜欢吃生鱼或者生海鲜，不适合孕妈妈吃。
一些医生建议妈妈们尽量不要吃烧烤，不仅是因为容易喉咙痛，还因为烧烤时肉类食物可能没有煮熟，导致里面有寄生虫。
而且不建议吃火锅，因为有时候涮的时间太短，肉没有完全煮熟，里面的寄生虫也没有被杀死。
类型3:隔夜食物
所谓“隔夜菜”，就是放置超过8小时的食物。
新闻之前有个妈妈，一夜之间吃了几口凉拌黄瓜，导致死胎，妈妈一夜之间吃了西瓜，导致拉肚子。
一些隔夜的海鲜放久了也容易引起食物中毒。
隔夜的高蛋白食物，隔夜的西瓜，隔夜的凉拌，都容易引起食物中毒。孕妇千万不要再吃了。
除了以上三种食物，都不要吃。如果你妈妈过敏，你也要注意。怀孕后不要吃过敏食物。
以前吃芒果会过敏，所以怀孕的时候不要吃芒果，因为妈妈怀孕的时候一般都比较敏感，或者以前吃海鲜，所以怀孕的时候尽量避免这类食物。
妈妈在怀孕的时候，吃东西牢记这5个原则，才能吃得香长胎不长肉
原则一:粗细搭配
吃饭的时候，妈妈不仅要吃精米和面粉，还要吃一些粗粮、玉米、红薯、土豆、山药作为主食，还要吃一些荞麦、燕麦和绿豆、黑豆、红豆等杂豆。
原则二:蔬菜比水果多。
妈妈怀孕的时候，建议每天吃一斤以上的蔬菜。其中一半以上最好是绿叶蔬菜，可以补充维生素、叶绿素和丰富的膳食纤维。
水果建议比蔬菜少，每天吃半斤左右就够了，因为水果里有果糖。如果长期吃太多，很容易导致高血糖。
原则三:改吃肉。
我妈怀孕的时候，每天吃的肉大概是半斤到七两，需要吃不同种类的肉。
今天吃猪肉，明天吃牛肉，后天吃鸡肉。可以每天吃一些淡水鱼和海鱼混合，每周吃2~3次动物肝脏。不同的食物可以提供不同的营养，防止母亲贫血和缺乏蛋白质。
原则四:豆类和奶制品不能停
妈妈怀孕时，建议每天喝400~600毫升牛奶，多吃豆制品、豆腐、豆皮或豆浆。
打豆浆的时候不建议只放大豆一种，还可以放黑豆、芝麻、花生、核桃等不同的食物，这些食物可以提供不同的营养，可以很好的补充锌、蛋白质、钙。
原则五:调料越少越好。
妈妈怀孕的时候尽量少吃调料，比如酱油，醋。平时厨房里的调料油和盐都差不多。偶尔可以放少量的糖或者酱油，但是越少越好。
每日食盐量应控制在5g。如果放酱油，尽量不要放盐，因为妈妈吃太咸，一来容易浮肿，二来容易口渴，三来对肾脏健康不好。
注意妈妈孕期的饮食，可以让妈妈和宝宝更健康。
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