很多顺产的妈妈，产后1-2天就出院了。他们回到家怎么能让家人安排自己的月子餐呢？网上很多月子餐，家里老人不会做饭，还在为产后每天吃什么发愁？今天我们农历新年给大家带来一份适合我们一家人做的月子餐。孕妈妈可以参考自己的喜好进行适当的删减或调整，打印出来送给家人！让做月子餐不再难！
第一周
第一周*第一天
早餐:黑米粥(加少许红糖)、鸡蛋、清炒油麦菜。
辅食:紫菜瘦肉汤
晚餐菜肴:清蒸鱼、油麦菜、茄子和豆角、客家黄白豆腐、木耳、百合和山药、土豆丝和肉丝。
有汤的晚餐:鸡骨汤
第一周*第二天
早餐:薏米山药枸杞粥，蒸鸡蛋，炒生菜丝。
辅食:木瓜牛奶
晚餐菜品:菠菜、大白菜、排骨炖豆角、冬虫夏草焖鸡、肉末蒸鸡蛋、西兰花牛肉。
晚餐配汤:管骨海带汤
第一周*第三天
早餐:番茄鸡蛋面，玉米芯，炒藕片。
辅助餐:芝麻酱
晚餐菜品:皇帝菜、大白菜、五花肉炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕片、胡萝卜丝。
晚餐配汤:龙筋益母草汤。
第1周*第4天
早餐:胡萝卜小米粥，荷包蛋，炒豆角。
辅食:生姜紫薯汤
晚餐菜品:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒肉丝。
晚餐配汤:莲子猪肚汤
第一周*第五天
早餐:芋头瘦肉粥，小红薯，炒土豆丝。
辅食:红枣莲子银耳汤
晚餐菜品:娃娃菜、白菜、冬虫夏草焖鸡、姜丝炒腰花、鲜丝瓜、土豆丝、肉丝。
晚餐配汤:玉米莲藕排骨汤
第一周*第六天
早餐:红枣、黑米粥、鹌鹑蛋、木耳、百合。
辅食:猕猴桃红枣饮料。
晚餐菜品:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、炖鸡香菇、鸡蛋虾仁、莴笋肉丝。
有汤的晚餐:乌鸡汤
第1周*第7天
早餐:花生玉米粥，煮鸡蛋，炒西兰花。
辅助餐:核桃酱
晚餐菜品:菠菜、蒸鱼、茄豆、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、五花肉炒彩椒。
有汤的晚餐:生鱼、蘑菇和枸杞叶汤
第二周
第二周*第一天
早餐:猪肉拌面，小红薯，炒白菜。
辅食:酒糟蛋花汤
晚餐菜品:水煮鸡、鱼翅鱼、大白菜、皇帝菜、大白菜、红烧豆腐、姜丝、腰花。
有汤的晚餐:鸡爪、排骨和花生汤
第二周*第二天
早餐:黑木耳粥配青菜末，荷包蛋，炒娃娃菜。
辅食:南瓜汤
晚餐菜品:萝卜炖牛腩、大白菜、红苋菜、水煮虾、百合黄瓜虾、西兰花牛肉。
有汤的晚餐:五花肉鸡汤
第二周*第三天
早餐:米饭、小米、地瓜粥、煮鸡蛋、炒双色花菜。
辅助餐:汤圆
晚餐菜品:生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合芸豆海参。
晚餐配汤:黄芪曹彤木瓜鲫鱼汤
第二周*第四天
早餐:红豆薏米黑米粥，蒸鸡蛋，清炒红心。
辅食:红枣莲子银耳汤
晚餐菜品:白菜心、红薯叶、鲜丝瓜、鸡翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸鸡蛋。
有汤的晚餐:五指鸡汤和桃子
第二周*第五天
早餐:青菜、香菇、瘦米粉、水煮蛋、炒豆角。
辅助餐:芝麻酱
晚餐菜品:水煮虾、油麦菜、茄豆、猪脚姜、土豆丝、冬笋炒牛肉。
晚餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤
第2周*第6天
早餐:红枣莲子糯米粥荷包蛋炒土豆丝。
辅食:生姜紫薯汤
晚餐菜品:菠菜、大白菜、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸扇贝。
晚餐配汤:玉米排骨汤
第2周*第7天
早餐:山药枸杞小米粥，鹌鹑蛋，炒花菜。
辅食:紫菜瘦肉汤
晚餐菜品:皇帝菜、大白菜、水煮鸡、玉米炖羊肉、银杏豆腐脑猪肚、胡萝卜肉丝。
有汤的晚餐:鱼头豆腐汤
第三周
第三周*第一天
早餐:南瓜粥，煮鸡蛋，炒白菜。
辅助餐:核桃酱
晚餐菜品:生菜、炒三丝、苋菜、清蒸鱼、芋头南瓜、冬虫夏草肉饼。
有汤的晚餐:生鱼、蘑菇和枸杞叶汤
第三周*第二天
早餐:黑米粥(加少许糖)，荷包蛋，清炒油麦菜。
辅食:猕猴桃红枣饮料。
晚餐菜品:娃娃菜、白菜、莲藕片、土豆炖牛肉、木耳、百合山药。
晚餐配汤:椰汁乌鸡汤
第三周*第四天
早餐:番茄鸡蛋面，玉米芯，炒藕片。
辅食:南瓜汤
晚餐菜品:菠菜、水煮鸡、茄豆、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜肉丝、黄豆炖猪尾巴。
晚餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤
第3周*第5天
早餐:胡萝卜小米粥，荷包蛋，炒豆角。
辅食:木瓜牛奶
晚餐菜品:大白菜、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合芸豆海参。
汤晚餐:猪肚鸡
第3周*第6天
早餐:芋头瘦肉粥，煮鸡蛋，炒土豆丝。
辅助餐:汤圆
晚餐菜品:大白菜、红苋菜、沙头鱼、鲜丝瓜、茶树菇牛肉、百合黄瓜虾。
晚餐配汤:黄花菜猪脚汤
第3周*第7天
早餐:玉米糯米粥，鹌鹑蛋，木耳百合。
辅食:红枣莲子银耳汤
晚餐:生菜、娃娃菜、水煮虾仁、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆。
有汤的晚餐:鸡肉椰子
第四周
第4周*第1天
早餐:南瓜粥，荷包蛋，清炒西兰花。
辅食:木瓜牛奶
晚餐菜品:清蒸鱼、红薯叶、白菜心、双菇鸡、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝。
晚餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤
第四周*第二天
早餐:猪肉拌面，小红薯，炒生菜。
辅助餐:芝麻酱
晚餐菜品:菠菜、生菜、炒肉丝、猪脚姜、芋头南瓜、鼓汁蒸排骨。
晚餐配汤:管骨海带汤
第4周*第3天
早餐:黑木耳粥配青菜末，鹌鹑蛋，炒娃娃菜。
辅食:生姜紫薯汤
晚餐菜品:大白菜、红烧豆腐、茄豆、木耳、百合山药、冬虫夏草鸡肉、萝卜炖牛腩。
有汤的晚餐:鸡骨汤
第4周*第4天
早餐:黑木耳粥配青菜末，鹌鹑蛋，炒娃娃菜。
辅食:生姜紫薯汤
晚餐菜品:大白菜、红烧豆腐、茄豆、木耳、百合山药、冬虫夏草鸡肉、萝卜炖牛腩。
有汤的晚餐:鸡骨汤
第4周*第5天
早餐:红豆、大麦、黑米粥、荷包蛋、炒菜。
辅食:清蒸山药
晚餐菜品:生菜、苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾巴、银杏豆腐脑五花肉、百合芸豆海参。
晚餐配汤:萝卜鲫鱼汤
第4周*第6天
早餐:青菜、香菇、瘦米粉、小红薯、炒豆角。
辅食:猕猴桃红枣饮料。
晚餐菜品:白菜心、鲜丝瓜、水煮鸡丁、茄豆、土豆肉丝、鼓汁蒸排骨。
晚餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤
第4周*第7天
早餐:花生玉米粥，荷包蛋，清炒白菜。
辅助餐:核桃酱
晚餐菜品:生菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜芸豆炖排骨、胡萝卜肉丝。
晚餐配汤:药膳鸡
