我最近真是精力充沛。我特别喜欢健康的绿色食品，我把这归功于我慢慢地把水果和蔬菜引入到我糟糕的饮食中。菠菜、糖四角豆和四角豆在我的盘子里看起来都很棒，我发现自己在工作的午餐时间会选择它们，而不是我以前喜欢的烤肉和馅饼。
有一件事肯定会有帮助，那就是我经常在冰箱里放很多健康的水果和蔬菜:蓝莓、草莓、芦笋、菠菜、豆类，当晚餐时间到来时，很容易就可以蒸它们，并快速烹煮蛋白质，比如鲑鱼或鸡肉。我经常在一周内去两次超市。诀窍是不要让你自己干涸，让东西随时准备好，触手可及。当你的肚子咕咕叫的时候，你不会想要一个空的冰箱，因为那是外卖菜单出来的时候，你也不想要那些需要悉心照料才能使它们处于可烹饪状态的食材。
还有，我的水果盘总是很满的。我都说不出我一周能吃多少香蕉。我的主食是苹果和香蕉，当我每周去大的商店购物时，我会“款待”自己当季的任何东西，或者当天看起来五颜六色、美味可口的东西。让自己兴奋起来，为自己选择健康的食物。
在零食方面，我在工作时把葵花籽和南瓜籽放在我的抽屉里。我在家不吃，因为我认为我从每周工作五天的食物中获得了所有我需要的营养。
对我来说很容易坐下来告诉你所有的美好的事物我填满我的身体,但是说真的,最重要的事情对我的身体和心理健康在所有这一切,是我让自己仍然吃不健康的食物当我喜欢它。令人惊讶的是，这种情况很少发生，因为尽管听起来很老套，但我已经养成了一种“健康的”口味，我已经很少想吃甜的或咸的了。如果我饿了，那只是一种饥饿，种子和果实会满足我的饥饿。试着不要限制自己，记住健康的饮食包括脂肪和碳水化合物。水果和蔬菜并不是最重要的。
最健康的减肥方式要遵循饮食摄入输出平衡！
