高血压是现在的常见病之一，容易引发冠心病、脑出血等严重并发症，对生命造成了严重的危害。日常饮食中吃什么可以预防高血压，对高血压有很好的疗效？
尽量少化妆，尽量少喝酒，饮食尽量清淡均衡，多吃高纤维食物，尽量避免甜食和高胆固醇食物，超重了就减肥。
患有高血压，可以吃芹菜、大豆及其制品、谷类等食物。粗粮对降血压有很好的作用。日常生活中常见的粗粮，如荞麦、玉米、燕麦、大豆、红薯等。，都是饮食中常见的对高血压有很好疗效的粗粮。
1.荞麦。荞麦中含有芦丁，可以降低人体血液中的胆固醇，保护血管。
2.燕麦。而且燕麦含有多种活性很强的酶，可以延缓细胞的衰老；
3.玉米。玉米富含亚油酸，可以抑制胆固醇的升高。还含有丰富的镁和硒，对人有很好的抗衰老作用和综合保健作用。
4.红薯。红薯保持皮肤娇嫩，含有粘蛋白，能提高人体免疫力，降低血浆脂质浓度，预防高脂血症和动脉硬化，从而降低高血压的风险。
除了这些粗粮，大豆及其制品对高血压有极好的作用，主要是对心血管的保护作用，还能降低血清胆固醇，对治疗高血压和肥胖症有很好的效果。大豆中的皂甙成分可以很好的消除血管壁上的脂肪，降低胆固醇含量。也就是说，经常食用大豆食品可以抑制高血压，促进人体健康。
粗粮一般可以和其他食物搭配，形成合理的食谱，不仅美味而且对抑制高血压有很好的效果，比如番茄汁黄豆:
1.准备200克黄豆、3个西红柿、一个柠檬汁，以及适量的淀粉、糖、盐、植物油等。然后将黄豆用冷水彻底浸泡，取出后放入砂锅中，加少量水避开，用武火煮熟，出现浮泡时捞出。
2.加入盐和糖后，用小火慢炖。当水不再过黄豆时，将切好的西红柿丁放入火中然后转小火慢煮，直到西红柿和黄豆熟到黄豆浮出水面。
3.边搅拌边加入准备好的淀粉、柠檬汁和植物油，这就完成了。你可以把它放在冰箱里，想吃的时候随时拿出来。
