肥胖虽不代表不健康，但绝对是健康的隐患。
体重指数=体重÷身高的平方
肥胖作为一种慢性营养障碍性疾病，已被世界卫生组织列为一种全球性的流行病。肥胖者虽无临床症状，且结构和功能指标正常，但日积月累对人身体健康造成的影响不容小觑。
1.心理障碍:患者多容易出现自卑、焦虑甚至抑郁等一系列的心理障碍,因自卑心理,而不愿意参加各种社会活动,致使生活质量明显下降。
2.影响活动:肥胖会加重身体各器官的负荷,导致日常的活动缓慢、慵懒,易感乏力、气短、活动困难、关节疼痛、下肢浮肿等,超级肥胖者会失去生活自理能力。
3.心功紊乱：人体越重,心脏的负荷就越大,当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时,会形成脂肪心而使心功能紊乱，对心血管系统的不良影响，还可直接影响心脏的结构和功能，使心肌肥厚等。
4.突发中风：过多的脂肪堆积于动脉壁上,会使血管腔变小,影响血流,甚至造成血管破裂,进而导致中风或心脏病突发。
5.呼吸困难：当人的体重增加时身体各器官的重量也会相应增加,这样肺部就必须输送更多的氧气供人体所需,然而,肺部不会因为人的体重增加而相应变大,故而导致呼吸困难。
6.影响智力：肥胖可影响脑血流,而脑血流的降低将会直接损伤大脑生理机能,使大脑皮质出现稀疏区,如果稀疏区出现在颞叶皮质,则会使人记忆力下降,语言理解能力迟钝,思维不清晰。尤其对儿童及青少年影响较大。
7.慢性疾病：Ⅱ型糖尿病，高血压，脂代谢紊乱，阻塞性睡眠呼吸暂停，痛风，关节炎，某些癌症。
事实上，医学界已把肥胖所经常伴有的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中称为“死亡五重奏”,这可怕的五重奏可能是21世纪威胁人类健康与生命安全的头号杀手。
因此，为了您和家人的健康，保持健康饮食和锻炼是必不可少的。
三月不减肥，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月伴侣没，
七月被晒黑，八月待室内，
九月更加肥，十月相亲累，
十一月没人陪，十二月无三围，
一月更悲催，二月不知谁。
在这个“人生苦短、必须性感”的年代
美女的标配是：
瓜子脸、小蛮腰、细长腿……
总而言之，都要瘦
这个世界对“胖”大概有不小的仇恨
因此，随着“露肉”季临近
嚷嚷着要减肥的菇凉也越来越多
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但是，你有没有想过，很有可能，
你压根不需要减肥，也不需要为体重担心！
身上带那么点肉，才是既健康又美丽的最佳身材！
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身体质量指数|BMI身体质量指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。
BMI=体重/身高的平方
BMI小于18.5，偏轻
BMI在18.5～24之间，体重正常
BMI在25~30之间，超重
BMI在30~35之间，肥胖
BMI大于35，重度肥胖
那到底什么样叫微胖?
来看看下图就知道了↓
选择一个你心中理想的身材。这时候你会发现男女对于微胖这个概念的理解是有偏差的。
多半女性会选择3、4而且应该不会超过5，因为5很明显肚子上有点赘肉，肯定有游泳圈。
而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材，4属于刚刚好的身材，5、6就是男生喜欢的微胖型。
微胖的标准：
1.圆脸
2.下巴丰满
3.臀大
4.腿不能细
5.小腹稍有脂肪
身上长点肉，有哪些好处？
抗癌能力强
美国杜克大学研究发现：身材较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。
增强抵抗力
在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。身上有点肉的老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术愈合效果也更好。
长寿优势更明显
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本一项研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
更吸引异性
美国麻省总医院一项研究显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。
所以
姑娘
别减肥了
微胖才是最好的身材
如果你一定要减肥……
记住！
“管住嘴，迈开腿”
是减肥路上的不变的真理。
管住嘴
关键要吃对！
每天该怎么吃？很简单。参照中国居民膳食宝塔，首先确定正常人该吃的数量，减肥时一般只需要在此基础上减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，保证膳食纤维和优质蛋白的摄入，就行了。
迈开腿
每天快走20分钟
20分钟的快走对很多人来说其实很好实现，比如上班途中、下班路上、午间休息，或者晚上少看20分钟的电视。
