对于米粥，有些人总是一日三餐迷恋米粥，感冒、上火、肠胃不适就吃米粥。总之，米粥哪里都好。为什么？大概是因为米粥又稀又软，看起来像清水汤，水很少。它是清淡、低热量的代表，吃了不会发胖，所以被贴上了“养胃”、“病米”的标签。但实际上，米粥没喝对，不仅没养胃，还伤了胃。
太容易消化，胃就懒了。
生病后，人体非常虚弱。这个时候吃一点软烂的米粥更容易消化，确实可以减轻肠胃的负担。但是，长期让胃“偷时间”并不是一件好事。因为，人的胃其实是需要锻炼的。
比如原来胃有100%的消化能力，可以正常消化各种食物。如果为了“养胃”而长期吃米粥，胃就会“懒”。久而久之，胃就会失去另外90%的成功，变成只能消化米粥，这就是消化功能障碍。但是，如果饮食得当，给胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激，会让胃更加受挫，更加强壮。对于孩子来说，长期吃太软的米粥，很容易导致“长期蛀牙”。日本人的牙齿普遍不太好，食物太软，被认为是主要原因之一。
长期喝米粥营养不够。
米粥中的营养并没有很多人想象的那么高。因为米粥的原料是精加工的大米，主要的营养成分只是淀粉，还有少量的蛋白质和B族维生素。所以米粥的营养成分比较单一。至于蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维等。，这些人体必需的营养物质不是简单吃米粥就能获得的。如果长期只吃米粥，很少吃其他食物，比如肉和蔬菜，就会出现营养不良。
喝粥对胃好吗？
胃不好和养胃都是笼统的说法，吃粥伤胃还是养胃也是相对的说法。如果是胃动力不足，胃酸分泌低导致的胃部不适，清粥促进胃酸分泌，容易消化，自然是更好的选择。相反，胃不好也可能是胃酸过多或反流引起的，比如胃痛、反酸，老是喝粥更不好。
这个时候吃点苏打水和苏打饼干比较好，米饭作为主食也比粥好。拒绝咖啡、浓茶、烟酒的刺激也是养胃之举。但如果不适严重，就需要服用一些抗酸剂。如果是胃部不适伴有饱胀、恶心，适当吃点生姜也能缓解；而且，如果胃粘膜受损，生姜会成为刺激物。
此外，水果、蔬菜和粗粮也可视为普通人的养胃食物，因为它们富含维生素和膳食纤维，还可预防胃癌；但同样，消化功能较弱的人，如老人、小孩，纤维过多，会加重肠胃负担。
所以养胃的关键在于是否合适，而不是某种食物是否养胃。根据Sohu.com的说法
