健康饮食要注意什么??
世卫三保解析：在现代日益紧张地生活中，?怎样才是健康地生活呢？?结合我国地健康特色,?健康十大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一?,二?,三?,四、五?，红、黄?,绿?,白、黑?.
“二”指每日摄入碳水化合物250---350克?,?即相当于主食6---8两?!
'?三'指每日进食3?份高蛋白食品！
'四?”指四句话：世卫三保解析：有粗有细；?不甜不咸;三四五顿；七八分饱?.
'?五'指每日摄取500克蔬菜及水果?，对预防高血压及肿瘤至关重要。
????世卫三保解析：?'红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升!?每日进食1至2个西红柿！
'黄?'指黄色蔬菜,如胡萝卜,红薯?、南瓜等，?对儿童及成人均能提高免疫力！
'绿?'指绿茶及深绿色蔬菜?.具有防感染,?防肿瘤地作用！
“白?”指燕麦粉或燕麦片!?世卫三保解析：食燕麦对糖尿病患者效果更显著!
'?黑?'指黑木耳,?有助于预防血栓形成。
