多吃少油的蔬菜，吃点粗粮，不要天天快餐···
每天晚上睡觉前三个小时不要吃东西··
晚餐可以选择用水果代替··
可以选择饮食减肥，但是不要弄得营养不良··
吃什么才能健康减肥?
我以前试过一些减肥药,有的吃完之后就腹泻,但是还真的瘦了,我当时挺高兴的,寻思只要能瘦,泻就泻吧.可是一停药马上反弹了,比原来的体重还重，而且皮肤也变粗糙了，这个郁闷.后来无意中看见这个外用的，易青瘦身贴,当时就是想外用的，对身体的伤害怎么说也都小些吧，反正也花了那么多的冤枉钱了，这个也不是很贵，就试试看。没想到真的见效了,我现在停药半年了都没有反弹.所以我现在把它介绍给你.你可以试试看!
健康的减肥食谱有多少?
1．制定目标。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功
