引言
7-12岁儿童正处于生长发育的关键阶段，对美味佳肴有特殊的喜好和需求。为了满足他们的口味和营养需求，我们需要了解和揭示一些这个年龄段的孩子会喜欢的美味菜肴。
1. 色彩丰富的水果沙拉
水果是孩子们最喜欢的食物之一。将多种颜色鲜艳、口味多样的水果制作成沙拉，不仅可以增加孩子对食物的兴趣，还可以提供丰富的多种维生素和纤维。可以选择草莓、蓝莓、香蕉、苹果等常见水果，并添加一些坚果或低糖酸奶来增加口感和营养价值。
2. 彩虹色蔬菜卷
包装孩子的午餐时，尝试制作彩虹色的蔬菜卷。将胡萝卜、黄瓜、红甘蓝等深受孩子们喜爱的蔬菜切成细条，然后卷成煎饼或玉米饼。这样的蔬菜卷不仅颜色漂亮，而且还提供丰富的纤维和维生素。
3. 营养丰富的三明治
三明治是儿童饭盒中常见的食物之一。为了让孩子吃得更健康，可以选择全麦面包作为主料，并添加一些新鲜蔬菜、火腿或烤鸡胸肉等优质蛋白质成分。同时，可以使用奶酪或低盐黄油来增加质感和风味。
4. 美味可口的意大利面
面食是孩子们最喜欢的食物之一。意大利面可以用各种蔬菜制成小尺寸，包括番茄酱、洋葱、胡萝卜和青豆。另外，调味时要注意减少盐分，并加入适量橄榄油，以增加营养价值。
5. 健康美味的鸡肉卷
鸡肉是孩子们最喜欢的肉类之一。鸡胸肉可以切成薄片，加少量盐和黑胡椒调味，然后油炸。然后将炸好的鸡胸肉卷入面包或玉米饼中，加入一些新鲜蔬菜和低盐黄油。这样做出来的鸡肉卷不仅味道鲜美，而且还提供丰富的蛋白质。
6. 营养均衡的牛奶果汁
给孩子准备早餐或下午茶时，可以尝试制作营养均衡的奶汁。选择香蕉、荔枝、芒果等新鲜水果，与适量牛奶或豆浆混合榨汁。这不仅可以提供丰富的多种维生素和纤维，还可以满足孩子对甜食的需求。
7. 美味健康小吃：杂粮球
杂粮丸子是一种营养零食，可与糙米、燕麦片、芝麻等多种谷物混合，将五谷杂粮与适量的蜂蜜或红糖混合均匀，然后用自己的手掌搓成小丸子。手，并在表面撒上一些碎花生或核桃以增加味道。这样的零食不仅味道鲜美，而且还提供丰富的纤维和微量元素。
结语
通过挖掘适合7-12岁儿童的美味菜肴，为孩子们提供更健康、营养、美味的食物选择。同时，在制作这些菜肴时，还应注意减少盐分，添加适量的脂肪，以保证孩子的健康成长。
