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减肥的人分享这些经验，让你更快减肥。
一、戒掉各种零食不要去超市买辣条、薯片、饼干，避免毒素堆积，控制热量摄入，减轻身体负担。
学会三餐定时，多吃低油低盐的食物，清蒸水煮，三分肉七分主食的搭配，可以给身体制造一个热量缺口，让你慢慢瘦下来。
第二，记录你每天的饮食。很多人总是低估自己摄入的热量，导致减肥效率不佳。记录下每天吃进嘴里的食物，计算出每天摄入的热量，这样可以更好的监控自己的饮食，及时调整饮食，提高减肥成功率。
第三，利用琐碎的时间锻炼身体。早起后可以利用10分钟进行开合跳训练，帮助你提高活动代谢，中午做100个深蹲，晚上晚饭后坐下15分钟，晚饭后一小时安排40分钟健身运动，这样一天下来就可以多消耗500-800卡路里，瘦下来指日可待。
第四，一定要早睡，避免熬夜。过度劳累熬夜会加速身体衰老，体内激素分泌紊乱，发胖几率大大提高。
规律的作息可以促进身体机能的恢复，有助于瘦素分泌。每天睡8-9个小时，可以让你白天更有精神，工作效率更高，从而消耗更多的热量。
第五，保证水量，不要等到渴了才喝水，要主动喝水。每天喝不少于2L的水。不爱喝温水的人可以加入柠檬片和少许盐，这是一种合格的电解质水，可以改善身体的代谢循环，滋润肠道。
