推荐十种美容养颜的食物：
1.草莓:它含有丰富的维生素C,有利于皮肤结实嫩滑。
2.番木瓜:它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。
3.鱼:低脂肪、高蛋白质的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质,倘若缺乏,头发会暗淡无光,甚至脱落,皮肤也会干燥乃至蜕皮。
4.豆类:含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类,但却有肉类所缺乏的纤维。
5.全麦面包:除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质,它还包含丰富的维生素B,能使人皮肤娇嫩,眼睛明亮。
6.牛肉:由于月经的影响,妇女更容易患贫血。牛肉中含铁最为丰富,特别是北美的野牛肉。
7.肝:没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球,以输送身体养分。但因其含较高胆固醇,故每周吃一次为宜。
8.菠菜:它除富含铁质外,更具有维生素C,对皮肤牙齿十分有利。
9.西兰花:它富含健美皮肤的维生素B,健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。
10.豆腐:大多数人公认为健美食品,它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里,更含有钙、铁以及维生素B,多吃会令人健康苗条。
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参考文献
[1].吃哪些食物可以美容[J].泸州科技,2009:43.
