人生来胖瘦有别，但后天完全可以改变。我的童年时期基本是个肥妞，后来渐渐瘦了。
减肥=消耗热量>摄入热量
增肥=消耗热量这个公式可以看出胖瘦的原因。
不是吃得多就会长胖，吃得少就会瘦的，关键要看吃的是什么东西，食物的热量大不相同，详细请查阅食物热量表。
营养师请进
还行，有青菜，有豆制品，有鸡蛋，有牛奶。按你的年龄段，要多吃主食，像面条，馒头，煎饼等碳水化合物，就是我们说的五谷杂粮，食物多样性，新鲜就可以了。
提供能让人长高的信息...
像您这个年龄人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。您如果是男孩子可以经常打打篮球、跳高等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。如果是女孩子可以跳跳绳、跳远、跑步等。但是这里需要告诉您的是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
您如能做到以上几点，相信您一定有所收获
