一周减
肥食谱之一
早：咖啡、苹果
午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
一周减
肥食谱之二
早：麦片粥、面包葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根
一周减
肥食谱之三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
一周减
肥食谱之四
早：大米粥、全麦面包、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
一周减
肥食谱之五
早：咖啡、苹果
午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减
肥食谱之六
早：麦片粥橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼
一周减
肥食谱之七
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根
及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）
这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上“
yueyueshou网
”看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。
瘦身菜谱家常菜做法
主料
大米65克
山药50克
南瓜100克
辅料
清水
900克
玉米山药米糊的做法
1.
准备好食材
2.
南瓜切块，不去皮，山药去皮切小段，其实根茎类的食材，最好带皮吃，因为山药皮太多毛了，所以去皮
3.
大米洗净，加入破壁机内
4.
加入山药和南瓜
5.
加入水
6.
大约到这个位置，如果人多，就多加食材和水，但不要超过最大位置
7.
旋紧盖子，一定要到位
8.
选择汤/糊功能，时间25分钟，按下启动按钮
9.
25分钟后，米糊就做好了
10.
金黄的颜色超级有食欲呢
刚买得榨汁机。求美容瘦身的食谱~？
很简单，把黄瓜榨成之，用超市里卖的那种1毛钱一张的干面膜泡在黄瓜汁里，几分钟后，拿出面膜，敷在脸上。用另一部分黄瓜汁浇在蒸米饭中，吃了，或者把黄瓜汁直接喝掉。这种方法及瘦身又美容。
奥克斯破壁机最新秋季破壁技术料理机食谱大全
西兰花忌廉浓汤食谱简介：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。多吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力食材配方成分西兰花200g烟肉20g马宁薯150g洋葱20g水650ml淡忌廉1大勺食盐1.5g黑胡椒1g制作参考时间38分10秒操作步骤步骤1：西兰花掰下来后用盐水浸泡10分钟后用清水洗净，马宁薯去皮切成块，烟肉切小片，洋葱切碎；步骤2：；煎锅中不放油，用小火将烟肉片两面煎焦，将烟肉中的油脂煎出来后用筷子把烟肉夹出来，再用锅中的油脂烹炒洋葱西兰花；步骤3：洋葱烹出香味后放入西兰花一起翻炒，翻炒几分钟后盛出炒好的洋葱西兰花；步骤4：把步骤3与马宁薯块一同放入大杯中，倒入清水，选择“西汤”键；步骤5：待功能完成后，倒入盐与黑胡椒粉，将西汤倒入碗内，挤上小许淡忌廉，撒上烟肉片。
奇异果冰沙食谱简介：奇异果富含Vc，不仅具有抗氧化的功效，还可以减少黑斑的形成，是口碑极佳的美容圣品食材配方成分奇异果300g水200ml白砂糖适量冰250g制作参考时间：1分钟操作步骤步骤1：奇异果洗净去皮切小块；步骤2：细砂糖融入凉开水与奇异果一起放入大杯中，选择功能“冰沙”键；步骤3：待功能完成后，即可饮用。
橙汁冰沙食谱简介清热解暑、健胃、通便排毒、美容养颜、延年益寿食材配方成分浓缩橙汁1罐牛奶250ml香草精10g冰200g糖适量制作参考时间1分钟操作步骤步骤1：将所有材料放入大杯内；步骤2：选择功能“冰沙”键；步骤3：待功能完成后，即可饮用。大麦核桃米糊食谱简介美容、排毒、养心、抗衰老、软化血管、润肺、消滞食材配方成分大米50g大麦20g黑豆30g枣5粒核桃30g花生10g粳米40g芝麻2勺水750ml制作参考时间32分03秒造作步骤步骤1：将粳米、大麦、黑豆浸泡4-6小时；步骤2：将所有材料用清水洗净；步骤3：将所有材料一起放入大杯内，加入750ml水，选择功能“米糊”键；步骤4：待功能完成后，即可饮用。
大麦核桃米糊食谱简介美容、排毒、养心、抗衰老、软化血管、润肺、消滞食材配方成分大米50g大麦20g黑豆30g枣5粒核桃30g花生10g粳米40g芝麻2勺水750ml制作参考时间32分03秒造作步骤步骤1：将粳米、大麦、黑豆浸泡4-6小时；步骤2：将所有材料用清水洗净；步骤3：将所有材料一起放入大杯内，加入750ml水，选择功能“米糊”键；步骤4：待功能完成后，即可饮用。
营养米糊的食谱
花生米糊
用料：大米60g，花生30g，姜片5片
制法：
1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。
功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用
红薯米糊
用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片
制法：
1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。
小米花生糊
用料：小米60g,，花生30g，姜片5片
制法：
1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
功效：益智、补脑、健身
芝麻米糊
用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
功效：
芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品
小米芝麻糊
用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。
功效：润肺、乌发养颜、益智健脑
小米核桃米糊
用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片
制法：
1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃迷糊。
功效：补血益气、健身、补脑
