一般来说，以下三种方法可用于清除肠道，解毒和清除肠道。首先，垃圾可以通过摄入高纤维食物和多吃高纤维蔬果排出，可以去除体内的油腻，清洁肠道，加速粪便的排泄。第二，可以多吃维生素B含量较高的食物，这样可以加速脂肪的代谢，还有蘑菇、香蕉等富含维生素B的食物。第三，患者可以适当地做肠道清洁的治疗，一般可以禁食两天左右，可以起到肠道清洁的作用。因此，只要能做到以上三个方面，就不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。一般来说，长时间后，你可以清除肠道，解毒，清除肠道。
清宿便吃什么食物排的快？
打开电视，我们经常会看到这些广告。翻遍教科书，宿便虽然不是一个医学概念，没有明确的定义，但是提起宿便，不少人都望而生畏，因为我们自身可能正深受其扰。
宿便，即储留在肠道内几天而未排出的大便，常表现为每天排便但仍有便意，或长期一周内持续3天以上不排便。产生宿便的原因可能如下：1.饮食结构的变化,目前人们更多的以肉食、精良为主,缺乏富含纤维素的蔬菜;2.缺乏锻炼,身体运动不足影响肠蠕动;3.生活压力大。
针对宿便产生原因，现有如下方法：
一、注意饮食
1.晨起饮水
或许大部分人都知道早上一杯温水有助刺激肠蠕动,但必须注意喝水方法不能“淑女般”喝水，需“豪放派”喝水，使水快速到达结肠软化肠内容物而帮助排便。也可在水中加些蜂蜜。
2.多食含植物纤维较多的蔬菜和水果
蔬菜:西芹富含纤维素及粗纤维，能促进消化吸收，刮油通便。红薯同样含有较多纤维素，能吸收肠内水分增大粪便体积，有助通便。其他的还有韭菜、卷心菜、黄花菜、蘑菇、黑木耳等。
水果:苹果含有可溶性纤维,能促进脂肪排出,每天早晚空腹一个水果有助通便。香蕉富含的膳食纤维，每天一两根有润肠通便功效。其他的水果还有梨、西瓜、火龙果等。
酸奶：酸奶中的益生菌能促进胃肠蠕动，加快排便。
二、加强运动
很多人吃完饭后要么就做“沙发土豆”,要么躺着就睡了,这是非常不健康的。饭后散步有利于加强肠道蠕动每天晚上躺床上放下手机，稍作运动1-2分钟，也可揉肚子15-30分钟，从右下腹开始顺时针揉肚子,刺激肠道,促进肠蠕动。
三、保持愉悦心情。
精神状态也能在一定程度上影响排便，当我们倍感压力时,神受影响可致大肠痉挛,从而导致便秘。故每天拥有好心情对于清除宿便也是大有裨益的。
最后，希望我们每个人都能与宿便说“再见”。让我们一起“粪斗”到底！
作者：金倩
火气引起的便便排不出，主要还是肠道缺乏水分和有益菌引起的便秘。清除宿便的食物：燕麦：虽然看似它不含什么水分，但可以起到锁住体内水分子的作用，而且可以顺畅把水分子带入大肠里再释放出来，除其之外，还可以给肠道增加有益菌，有利于排出便便。
紫米：它和我们的平常吃的大米有所不同，它是富含有花青素和粗纤维，可以促进肠道的蠕动，可以清除宿便，经常吃紫米的人会发现，吃完饭后不久就会可以排便。酸奶：如果是有宿便的，建议选择冷藏酸奶，因为他们含有的活性益生菌高，可以给肠道增加有益菌，有利于肠胃道菌群发挥其作用。
甘蔗：它是含水分比较高，而且具有清热解毒的功效，对于宿便是克星，因此想排宿便，可以多食用甘蔗。清除宿便，除了关注所吃的食物，平时也要注意运动，以及多喝水，时常保持良好的心态。
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