普通人的减脂餐，只要含有合理比例的优质碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪就够了，不需要什么炫酷的技巧和精致的菜肴！
减脂餐苦不堪言。
如果需要好吃的刷脂食谱。
看完这篇文章就够了。
40种减脂午餐的搭配
各种便当
供您参考
我心情好刷你的肥！
一个
低温慢煮鸡胸肉+白菜胡萝卜丝+蒸玉米。
蛋白质:鸡胸肉100g。
纤维素:大白菜、胡萝卜、秋葵。
碳水化合物:玉米
优质脂肪:橄榄油
低温慢煮鸡胸肉；
①鸡胸肉用盐和胡椒粉腌制一晚。
②放入密封袋中。
③低温慢炖锅60度煮50分钟。
(4)用几片新鲜的罗勒叶装饰。
38
西兰花炒芦笋虾+玉米
蛋白质:虾。
纤维素:西兰花、芦笋、花椰菜。
碳水化合物:玉米
优质脂肪:橄榄油
39
炸牛排+蘑菇炒苋菜+红薯泥
蛋白质:牛肉。
纤维素:苋菜、香菇。
碳水化合物:红薯
优质脂肪:橄榄油
40
青虾+香菇炒青菜+水煮蛋+圣女果+水煮山药。
蛋白质:虾。
纤维素:绿色蔬菜、蘑菇和圣女果。
碳水化合物:山药
优质脂肪:橄榄油
