无权代表其他人发言，可以分享下自己的经历，笔者身高165，体重从高中开始一种在94～100斤之间浮动，目前95斤，虽然不是特别瘦，但也应该不算胖了。
有些人觉得肥胖是天生遗传的，或者自己就是属于肥胖体质，而实际上基因确实有会有一定影响，但后天的饮食和生活习惯的决定性更大，就像笔者的父母都是体型偏胖的，也因此会更注意保持合理的体重，当然，这也与职业有关。
接下来说说我自己的饮食习惯：1、爱吃肉，无肉不欢的那种，但是很少涉及肥肉，平时鱼虾海鲜和鸡肉偏多，不喜欢猪肉。
2、主食量比较固定，不会吃的特别多，每顿一小碗，家里每周会做3～4天的杂粮粥，因为婆婆爱喝…
3、每餐一定会有青菜，以凉拌和清炒为主，越清淡越好，一个人能吃一盘，不是喜欢吃，而是心理告诉自己必须吃，对身体好。
4、水果每天1～2个，牛奶酸奶做不到天天喝，但会经常喝。
5、外出就餐喜欢烤肉、烤鱼、火锅，不过不会特别频，每周1～2次。
6、以前喜欢碳酸饮料，后来胃不好戒了，跟着老公喝茶和黑咖啡，但偶尔嘴馋还是会订一杯少糖奶茶…要不生活太没有乐趣了。
7、不爱吃甜食，糖果也不怎么吃，点外卖时都会备注自己有糖尿病
8、以前工作需要会喝酒，喝到吐的那种，所以也没有胖，后来完全不喝了，本来也不喜欢。
9、每天4顿饭，因为睡的比较晚，睡前会特别饿，吃的东西不固定，有时吃晚上剩下的饭菜，有时喝点奶吃个水果，有时会煮碗方便面。
10、工作不忙会运动，跑步、健身操、瑜伽，工作忙时一天走不了几步。
实际上，从营养和健康的角度来说，我的饮食习惯并不是很好，但是也在尽可能的保持和控制，毕竟很多美食不可辜负，不然天天蔬菜沙拉、鸡胸鸡蛋生活真的没有乐趣了，关键是适度，偶尔放纵无可厚非，但长期放纵就要检讨了。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
