早餐是一天中最重要的一餐，为我们提供开始新的一天所需的能量和营养。然而，很多人在早高峰时往往忽视了这一重要的一餐。为了帮助您有多种早餐选择，这里提供了一周7 天的不同食谱。
周一：燕麦片
燕麦片是一种简单又健康的选择。将1/2 杯燕麦片与1 杯牛奶或水放入锅中，煮沸，继续煮10 分钟直至变稠。您可以根据您的口味添加水果、坚果或蜂蜜来增强风味。
周二：全麦吐司配鳄梨
用全麦吐司代替传统的白面包片可以增加纤维和营养的摄入量。将牛油果切成块，放在上面，作为健康美味的配料。
周三：草莓香蕉冰沙
将1 根香蕉、1 杯草莓和1/2 杯牛奶放入搅拌机中搅拌至光滑。这是一种冷却选项，在夏季尤其受欢迎。
周四：西式煎蛋三明治
使用全麦面包片作为三明治的底料，加入煮鸡蛋、生菜和番茄片。您还可以添加火腿或培根以增加风味。
周五：坚果麦片
将1/2 杯格兰诺拉麦片与1 杯牛奶或水在碗中混合，然后撒上您最喜欢的坚果（如核桃、杏仁）和水果（如切碎的苹果或香蕉）。这是一个快速且营养丰富的选择。
周六：土豆烤箱早餐
将切块的土豆放入预热至400F (200C) 的烤箱中，然后加入洋葱、辣椒和火腿。搅拌均匀，继续烘烤25-30 分钟，直至土豆呈金黄色。将打好的鸡蛋放在上面，继续烘烤5-7 分钟，直至鸡蛋煮熟。
周日：法式吐司
将全麦面包片浸泡在搅拌好的鸡蛋、牛奶和香草精混合物中，然后在预热的350F (175C) 烤箱中烘烤10-15 分钟，直至呈金黄色。您可以选择添加水果、枫糖浆或奶油作为配料。
以上就是一周丰富多样的早餐食谱，希望能为您提供一些灵感和选择。请记住，为忙碌的早晨提供一个健康美味的开始！
