文|马静
女性一生有三次改变体质的机会。第一次是初潮，第二次是坐月子，第三次是更年期！
其中，第二次坐月子期间最为重要，因为在坐月子期间，母亲的身体就像一扇敞开的门，排出孕期积累的多余水分毒素。
这个时候身体对营养的吸收率是最高的，补充充足的营养可以更好的调节妈妈的体质。
景妈妈的一个同事说，生孩子之前，她每三天两头生病，差不多一个月一次。
怀孕的时候，她神奇地发现自己的体质变好了。整个孕期她都没有生病。生完孩子后，她觉得自己的体质改善了很多。
生孩子前总觉得手脚冰凉，总会生病。生完孩子，手脚更暖和了，不容易生病。
那是因为她坐月子期间，老公每天按照星月的方法帮她做月子餐，她吃了42天，让她的体质发生了翻天覆地的变化！
马静的另一个同事，生完孩子后因为黄疸被送到新生儿科，送到新生儿科后每天喝各种鸡汤，肉汤，骨头汤。
结果带着孩子出院后，她给孩子喂母乳。她变得越来越胖，但她的孩子比其他孩子长得慢。其实是因为她吃错了月子餐！
产后坐月子，这四大误区会让妈妈越吃越胖，孩子越长越慢
当母亲在分娩后坐月子时，饮食会影响她自身的身体恢复和乳汁的质量。
如果产妇坐月子后走入这四个误区，不利于产妇自身身体的恢复和宝宝的成长。
误区一:一直喝红糖水。
分娩前后几天喝红糖水是可以的。妈妈产后可以喝红糖水，可以暖心，活血化瘀，散寒止痛，健脾暖胃，帮助子宫恢复。
但是我们建议产后10天以上不要喝红糖水，因为如果喝红糖水时间太长，红糖水中会有很多糖分，也会导致妈妈产后肥胖。
而且糖喝多了也不能吃其他食物，不利于我们组织的营养平衡。
误区二:产后一定要喝老母鸡汤。
记得刚生完宝宝的时候，看见隔壁床有个婆婆拿着暖瓶进来。热水瓶里装的是黄澄澄的鸡汤！
婆婆说这只母鸡是我们养了一年多最有营养的一只。其实老母鸡的鸡肉只占体重的40%，大部分是脂肪和弹性结缔组织，里面的蛋白质含量比较少。
老母鸡汤大多是肥肉。如果我妈产后经常喝老母鸡汤，喝的其实是很多脂肪。
大量的脂肪会导致产后肥胖，而母亲的乳汁过于脂肪，孩子喝了可能会拉肚子，影响孩子的生长发育。
误区三:做菜总要放酒。
在两广地区，坐月子后有饮酒的习惯，尤其是做饭、炒菜时。我觉得酒可以促进新陈代谢，让妈妈产后更容易排出恶露。
其实坐月子后不建议吃任何含酒精的食物，因为含酒精的食物很可能会进入乳汁和胎儿体内，影响胎儿的大脑发育。
如果我们喝了酒精含量高的酒，坐月子后再多喝，就会发现孩子会烦躁或者犯困，其实就是酒精中毒。
误区四:每天吃肉，不吃蔬菜水果。
有些地方坐月子后只能吃肉，不能吃蔬菜水果。据说蔬菜水果太凉，不利于产后恢复。还说孩子吃菜的时候大便都是绿色的。
其实，如果坐月子后不吃蔬菜，妈妈很容易便秘。一旦便秘，就会很难减肥。
而且，如果母亲一直吃肉，体内维生素不足，甚至导致母亲乳汁中维生素K不足，引起宝宝脑出血。
之前，清远市儿童医院已经收治了两个刚出生几十天的脑溢血婴儿。最后发现是因为产妇在坐月子期间从来不吃蔬菜。
所以坐月子吃错了对产妇的伤害很大，吃对了可以让产妇产后恢复的更好，气色也会变好。牛奶的营养更均衡，质量更高，可以让宝宝长得更好。
一般宝宝出生到满月，体重会在一个月内增长两斤，身高增长五厘米，前提是妈妈饮食正确。
如果不细嚼慢咽，可能会极大的影响宝宝的体质，宝宝的大脑发育，宝宝以后的身高，所以月子餐很重要。
怎么给妈妈做月子餐？建议妈妈们买一本《星月教你吃对月子餐》。
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明星月嫂教你吃对月子餐
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其实产后42天主要分为四个阶段，第一阶段是排出恶露，消除水肿；第二阶段是清肝泻火，增乳；第三阶段是补益气血，调理脏腑，第四阶段是增加体质，塑造形体。
每个阶段吃的食谱完全不一样。妈妈们可以根据《星月教你吃对月子餐》这本书来制作。你每天吃什么？怎么会？都写得清清楚楚
还有一些针对产后坐月子的调理餐，如产后眩晕、产后贫血、产后多汗、产后便秘、产后脱发、产后便秘等不适症状。应该写下它们的吃法。
相当于我妈花一本书在家里请了一个2万块钱一个月的月嫂，让我们吃好，恢复好，让宝宝更健康。
