1、工作效率提高：人的大脑需要营养才能更好有效运作起来，吃的好的话，身体健康，没有什么不舒服的地方，人的工作哦效率是会提高的，但是如果吃得不好的话，工作效率会下降很多所以只有吃得好，才能储备更多的能量供大脑使用。
2、心情更舒畅：人们吃的好，心情也会更好，尤其对于吃货们来说，吃东西就很幸福了，而我们所吃的食物会对大脑产生影响，能够影响我们的情绪，吃的健康就更好了，我们在吃东西的时候，心情会明显提高，就比如说富含多酚的黑巧克力，它可以缓解抑郁。
3、压力减小：有些食物可以调节体内的皮质醇含量我们在吃食物的时候，能够补充身体里的营养，补充人体所需物质，其中蛋白质可以牵制皮质醇的分泌，当我们人体处于一个慢性应激状态的情况下，蛋白质就会被分解这时候吃食物可以增加它的分泌量。
健康饮食有哪些重要性
健康的饮食能让身体处于健康状态，少生病，自古以来一句话叫病从口入，这句话说得非常有道理，绝大多数的疾病都和不良的饮食习惯有关，比如盐过多的高血压的概率就会增加，吃了糖太多人就会得糖尿病，油脂吃得太多，就会得高血脂，而这些疾病还会引发很多其他的疾病，比如心脑血管疾病等。
