7天菜谱，天天美味！
第一天：早餐——燕麦片。将燕麦片和水放入锅中，加热至沸腾，然后转小火煮至浓稠。可以根据个人口味添加蜂蜜、干果或坚果。
第二天：午餐——黄瓜沙拉。将黄瓜切成细条，加入盐、白胡椒粉和香油拌匀。清爽的味道一定会勾起你的食欲。
第三天：晚餐——番茄牛肉意大利面。先将牛肉切丝，锅中油爆香蒜、洋葱，然后加入番茄汁和调味料小火煮一会儿，最后倒入焯好的意大利面中拌匀。
第四天：早餐——荷包蛋三明治。将两片涂有黄油的吐司放入平底锅中轻煎至金黄色，夹入荷包蛋、生菜叶、适量培根或火腿片、适量番茄酱。
第五天：午餐——麻辣火锅。将各种蔬菜、肉类切成块，放入沸水中焯一下，备用。锅中烧热食用油，爆香姜末、蒜末、干辣椒，然后依次加入豆瓣酱、郫县豆瓣酱、花椒粉等调味料，最后倒入焯过水的材料拌匀。
第六天：晚餐——柠檬蒸三文鱼。将三文鱼切成片，在碗中加入柠檬汁、盐和黑胡椒，搅拌均匀，浸泡一会儿。然后将三文鱼放在蒸锅上屉，高温蒸10分钟左右。
第七天：早餐——法式吐司配草莓果冻。先将草莓洗净去皮，然后放入锅中加糖小火熬成果冻。同时，在吐司上涂上黄油并撒上糖，放入锅中煎至两面金黄。最后将草莓果冻涂在吐司上。
7天菜谱，每天都有不同的美食等你品尝。无论是早餐、午餐还是晚餐，都能满足您的味蕾。快来尝试一下这些简单又美味的菜肴吧！
