三伏天，很多人最害怕的就是会有中暑的现象。其实在三伏天也是可以多补充身体所需要的钾，镁等矿物质，还有维生素B。平时可以多喝一些绿豆汤或者红豆汤等等，像燕麦粥，还有大豆类及全谷类的汤都是非常好的。可以补充身体所需的维生素，还可以清热解毒，清热解毒。像如此炎热的夏天，是能够多喝一些绿豆汤的话，也是能够让身体更加的健康，而蛋白质也是一补够的。
三伏天应该吃的食物因为在气温达到35摄氏度以后，人体当中的蛋白质流失就会更加的快，因此可以在平时多吃一些鸡蛋，或者是多喝一些牛奶。这样的话，补充身体所需要的蛋白质。五谷杂粮以及新鲜的水果蔬菜也都是必须不可缺少的。因为人的排汗量会增大一些，那么身体当中的维生素也就会损失的过多，因此建议大家可以多吃一些含有维生素C以及维生素B的水果和蔬菜。像佛手瓜，冬瓜西红柿，苦瓜茄子，芹菜山药等等都是可以吃的。而且平时也可以多煮一些西红柿鸡蛋汤，或者是丝瓜鸡蛋汤都是有清热解毒的功效。
要保证身体的健康在炎热的夏天，多吃一些补充身体所需要的营养，也能够让自己减少了一个中暑的情况。特别是像一些体质不太好的人，即使是在大夏天也是会感冒的，在感冒的时候没有必要刚开始就吃药。可以多补充一些维生素，或者是蛋白质，如果说能够改善的话，就不用吃药了。
多补充身体所需要的维生素并且像很多人，如果是经常参加户外工作的话，那么多吃刚才小编说的这些食物才能够帮助身体恢复健康。因为高温参加户外工作确实是非常辛苦的一件事情，特别是像很多工地工作的人。那么工地的老板也应该要给工人准备一些绿豆汤，或者红豆汤等等。
可以食用一些苦味食品，比如说菊花，芹菜，黄瓜，苦瓜，萝卜。也可以吃养阴的食物，山药，大枣，牛奶，木耳。
