冬天天气比较寒冷，很多人抵抗力比较差，是感冒和心血管疾病的高发季节，那么冬天吃什么最健康呢？给大家推荐一下几种食物：
红色养心食物在中医中，素有红色养心之说。红色对应五行中的火，能入心入血。红色食物就是外表是红色、棕红色或者橙红色的食物，这些食物由于颜色为红色，能使人兴奋、提高食欲，对于抑郁症患者而言也是可以多吃、愉悦心情的好物。
1.西红柿。
西红柿富含番茄红素，能有效地降低血脂。对于预防冠心病、动脉粥样硬化十分有效。
2.苹果。
苹果果肉中，果胶的含量十分丰富，能促进血液中胆固醇的降低。但是苹果中由于含糖量也比较丰富，建议每天吃1个，200~350g就够了。如果肠胃比较虚弱，建议苹果煮熟了再吃。
3.山楂。
山楂中果胶、维生素C、柠檬酸和钾元素的含量非常丰富，可以促进降血压、降血脂。但是需要注意的是，过量使用山楂会使胃酸分泌过多，引起泛酸等身体不适，所以山楂生食每天3、5个即可，还可以切片晒干泡水喝。
4.红枣。
冬天能食用的一般是干枣，干燥中芦丁含量比较多，可以帮助降血压，但是干枣热量较高，一天吃一把就够了。
橙色食物橙色食物是指柑橘类水果，柑橘类水果富含维生素C，对于缺少新鲜水果的冬天来说，柑橘类水果实在是补充维生素C的最好来源。维生素C不缺乏了，才能增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒等冬季常见疾病。
1.柚子。
柚子热量较低，含糖量也较低，但是维生素含量很高，而且由于柚子皮厚，可以放置好几天不坏，在冬天真的是很合适。
2.橙子。
橙子是柑橘类水果中口感最好的，橙子含糖量约为11%，相对来说，甜味和香味都比较受人们喜爱。此外，橙子中类胡萝卜素的含量较高，对于补充身体养分、防治各种疾病都很有好处。
