中学生营养早餐食谱大全及做法窍门(中学生营养早餐食谱大全及做法图片)

春节忙了一周七天,元宵节过了,工作又开始了。孩子们也开始上学了,生活又步入了正常的轨道。很多朋友都在为下班后早餐做什么发愁。其实做一顿家常菜早餐最好不过了。一家人想做什么就做什么,比较随意,不会太复杂。接地早餐最受欢迎。

春节忙了一周七天,元宵节过了,工作又开始了。孩子们也开始上学了,生活又步入了正常的轨道。很多朋友都在为下班后早餐做什么发愁。其实做一顿家常菜早餐最好不过了。一家人想做什么就做什么,比较随意,不会太复杂。接地早餐最受欢迎。接下来李姣给大家分享一下:开学季推荐八种学生早餐,15分钟就能做好。它们营养丰富,味道鲜美,全家人都吃不厌。

懒人春卷

中学生营养早餐食谱大全及做法窍门(中学生营养早餐食谱大全及做法图片)

懒人春卷的做法其实很简单。是一家人最爱的慵懒早餐。几分钟就能很快熟,不用擀皮。上菜后,大家抢着吃。

推荐食谱:【懒人春卷】所需食材:粉条韭菜鸡蛋虾皮十三香鸡精盐蚝油胡椒粉白糖香油

1.准备一把粉条,先把粉条放入盆中,然后用温水泡软。

2.准备一个小碗,打入两个新鲜鸡蛋,放入适量盐,加入一些白醋,搅拌均匀,以去除腥味,搅拌成蛋液备用。

3.接下来,加热锅中的油。油热后,将蛋液倒入锅中,慢慢搅拌。蛋液凝固后,翻面搅拌成碎鸡蛋。将煎蛋直接放入碗中备用。

4.接下来准备一把韭菜,先把韭菜摘下来,然后放到水里清洗。韭菜洗干净后。取出后再切成韭菜片,将切好的韭菜放入锅中,在切好的韭菜中加入一些食用油,搅拌均匀,防止有水出来。

5.取出泡好的粉条,直接剁碎,然后放入剁碎的韭菜中,再放入炒好的鸡蛋块,再放入一把虾皮,再放入十三香鸡精、盐、蚝油、胡椒粉、白糖、香油,搅拌均匀。美味的韭菜鸡蛋馅做好了。

6、把馄饨皮拿出来,拿出一块放在上面,然后弄点馅儿放在馄饨皮里面。放进去后,边上刷一层水,或者刷一层蛋液,从一端卷起来,再压上结实美观的春卷就做好了。它们都准备好了,放入盆中。

7、准备一个小碗,打入两个新鲜鸡蛋,再加入一些白醋,可以有效去除鱼腥味,然后充分搅拌均匀。

8.烧锅里的油。油热后,将春卷的生胚放入蛋液中,均匀包裹在蛋液中,然后放入油锅中,小火慢煎,至焦黄酥脆时直接捞出控油。好吃的懒人春卷做好了。

春饼

吃春饼是中国初春的一个民俗。春饼是用面粉烤的煎饼,通常和卷好的蔬菜一起吃。早餐不妨做一些春饼,卷青菜,卷一些小孩子喜欢吃的快餐。

推荐食谱:【春饼】所需食材:面粉食用油

1.准备400克面粉直接倒入盆中,加入适量食用盐,然后充分搅拌均匀,以增加面粉的面筋,然后将面粉分成等份。

2.接下来准备120克开水和120克温水。一般是面粉和开水混合,边加边搅拌,搅拌成絮状。然后,取出温水,边加边搅拌,搅拌成絮状。

3.搅拌成面团后,将两种面团充分混合均匀,然后揉成面团,揉成光滑的面团。如果不好揉,可以简单的揉成面团,放置10分钟,然后继续揉。

这样很容易揉成光滑柔软的面团。揉好面团,放在一边30分钟左右。

4.醒后取出面团,再揉一遍,直接揉成光滑的面团,再揉成条状面剂,再直接揉成条状面剂,再分成若干个大小均匀的小剂。

5.取出小剂量,搓圆压平,然后卷成煎饼,直接卷七八个,再取出小剂量,一个一个=叠在一起,叠的时候刷一层食用油,静置30分钟。

6.醒后取出,再压,直接擀成煎饼,尽量擀薄,厚度要均匀。擀好后直接放入蒸笼,大火蒸15分钟左右,蒸出即可。

7.取出来晾凉,然后一个个剥开,美味的春饼就做好了。蔬菜卷和肉卷特别好吃。

意大利千层蛋糕

千层意面蛋糕也是不错的早餐选择。外脆内软,层次分明。比蒸馒头简单,初学者也会学。又脆又软,比你买的好吃。

推荐食谱:【千层发面饼】所需食材:面粉发酵粉葱花胡萝卜青椒火腿盐胡椒粉十三香鸡精五香粉

1.准备一些小嫩葱,直接切成葱花,再准备一些胡萝卜。先将胡萝卜清洗干净,然后切成细细的胡萝卜条,最后切成细细的胡萝卜丁,准备放在碗里备用。

2.接下来,准备一些青椒。先把青椒去籽去蒂,然后切成细细的辣椒条,再切成辣椒丁,再准备一些火腿。先把它们切成火腿条,再切成火腿丁。切好放在碗里备用。

3.准备400克面粉直接倒入盆中,然后在盆中加盐,加入5克酵母粉,搅拌均匀,然后加入所有切碎的丁丁。彻底搅拌均匀。

4.将少量水分几次加入面粉中,边加边搅拌,搅拌成絮状面团,然后揉成软硬适中的光滑面团,再盖上保鲜膜直接发酵30分钟左右。

5.接下来准备一个小碗,直接拌一个糕点,碗中加入适量面粉。加入盐、五香粉和胡椒粉,然后倒入热油,充分搅拌均匀,糕点就做好了。

6.面团发酵后取出,然后揉面,揉面排空气,再分成大面。剩下的分成若干个大小均匀的小剂量,每小剂量给他揉一揉。

7.接下来取出大剂量,揉成团,然后擀成薄而均匀的煎饼,卷到一边,再取出小剂量,揉成圆形压平,全部擀成煎饼。

8.把馅饼拿出来放在最下面,然后刷一层酥皮放一块蛋糕,然后继续刷一层酥皮一直放煎饼,然后把馅饼包在最下面,在嘴边揉一揉。

9.将做好的馅饼直接放入蒸锅,表面刷一层水,然后撒上黑白芝麻水提香,盖上盖子,第二次发酵15分钟。发酵后,将其煮沸,用中火蒸25分钟。

10.蒸好后关火,小火焖5分钟。炖好后开盖取出,切成自己喜欢的形状,美味的千层面包就做好了。

红枣面包

春天比较干燥,特别适合适当吃一些红枣。大人小孩都要多吃红枣。吃红枣面色红润,营养丰富。

推荐食谱:【红枣面包】所需食材:面粉鸡蛋白糖蜂蜜酵母粉红枣

1.准备500克面粉直接倒入盆中,然后打入5个新鲜鸡蛋,再加入5克酵母粉。我这里加了30克糖,喜欢甜食的可以多加糖。彻底搅拌均匀。

2.接下来,在锅里加入20克玉米油,直接揉成面团。揉面团需要很大的力气,慢慢揉,简单的揉成面团。

3.接下来在面板上涂上食用油,取出面团,像搓衣服一样来回搓。这需要很长时间,你应该有耐心。整个过程大概要揉20分钟左右,直到可以成膜,然后放入锅中,涂上一层食用油,盖上保鲜膜,发酵1小时左右。

4.取出红枣,先洗干净,加盐和一些面粉,搓透,然后倒入清水,直到水不再浑浊。

5.红枣洗干净后直接拿出来,然后去掉红枣的核,再切成块,然后放入碗中备用。

6.接下来,取出发酵好的面团,揉面团,排出空气。揉好后直接揉成长条面粉,再分成大小均匀的几小份。

7.取出小剂量,全部揉搓,然后做成球形面粉。全部做好,取出球形面粉,压平,卷成牛舌,放入红枣,从一端卷起来,再压平,卷成牛舌,再把每一种面粉卷起来,做成这样。

8.准备一个电饭锅,用食用油刷一下内胆防止粘锅,然后涂上一层蜂蜜,再把准备好的面团胚放进去,一个一个摆放整齐,盖上盖子二次发酵1小时。

9.准备一个小碗,放一个蛋黄在里面,把发酵好的面团裹上一层蛋黄,再撒上芝麻,然后按蛋糕键盘50分钟。

10.蒸熟后取出。画图特别明显,好吃的自制红枣面包做好了。

自制油条

很多人早餐都喜欢吃油条,尤其是刚炒好的油条。它们简直太好吃了。油条做起来比较简单。开学了,给孩子做点油条。

推荐食谱:【炸油条】所需食材:面粉白糖泡打粉小苏打盐

1.将500克面粉准备成盆,加入5克无铝泡打粉,再加入5克小苏打,再加入5克食用盐,搅拌均匀。

2.搅拌均匀后,加入310克温水,边加边搅拌,搅拌成絮状面团,再揉成软硬适中的光滑面团。

3.面团揉好后,很软。取出面团再揉一遍,直接揉成条状面条,准备保鲜膜,把面团放进去,然后包好,放入冰箱,冷藏发酵一晚。

4.发酵后取出面团,然后整理。在面板上涂上食用油防粘,然后整理好,直接整理成条状面饼,烘干成一厘米厚的长方形面饼。

5.面包分类后,直接切成两厘米宽的面条,然后用水线标出,然后两两放在一起压着,防止煎的时候裂开。

6、锅里烧油,油温五成热,就是筷子放进去做出密密麻麻的气泡的时候,直接把油条的生胚放进去,小火慢慢煎,不停的翻动,油条就会慢慢膨胀变大。

7.等到油条完全膨胀后,再翻面,使其受热均匀,上色。油条焦黄了就直接上桌,好吃的大油条就做好了。

步兵;面团

早餐除了吃油条,还有一种油炸品深受大家喜爱,那就是油炸油饼。外皮酥脆,入口绵软,在家炒,方便健康,配一碗粥,吃着特别过瘾。

推荐食谱:【炸油饼】所需食材:面粉盐鸡蛋酵母粉

1.直接把500g面粉倒入锅中,然后加点盐增加底味,搅拌均匀,再加入5g酵母粉,再次搅拌均匀,然后打入三个鲜鸡蛋,搅拌均匀。

2.在面粉中加入温水几次,边加边搅拌,搅拌成絮状,再加入一些食用油,这样炸出来的油饼会更酥脆,直接揉成光滑的面团。将揉好的面团放入锅中,然后盖上盖子发酵2小时,直到体积明显增大。

3.面团发酵后可以看到满满的蜂巢,再把面团拿出来就可以看到满满的蜂巢。取出后,将面团揉匀排气,然后揉成长条面粉,再分成若干个大小均匀的小面。

4.取出面糊,然后擀成薄饼,中间切两道,一个油饼青胚就做好了。

5、锅里烧油,待油温五成热,也就是筷子放进去做出密集气泡的时候,直接放入油饼青胚,煎的时候要勤翻,直到凝固,这样受热均匀,上色。

6.油饼煎好后直接取出,美味的油饼煎好了。

春饼/葱饼

葱花饼也是不错的早餐。做起来简单又好吃。将葱花切碎,用盐和油混合,将面粉压平,卷成薄片。放在锅里煮。

推荐食谱:【葱花饼】所需食材:面粉盐酵母粉葱花鸡精五香粉胡椒粉

1.将200克面粉倒入盆中,然后在盆中加入少许盐以增加面粉的面筋,然后打入一个鸡蛋,再加入2克酵母粉,然后充分搅拌均匀。

2.接下来分几次加入少量的100ml温水,边加边搅拌,搅拌成絮状面团,揉成光滑细腻的面团,然后放入盆中,盖上盖子醒发30分钟。

3.准备一把小葱,直接切成葱花,把葱花直接放入盆中,然后加入盐鸡精和五香粉辣椒炒透,再倒入热油刺激香味,再炒透。

4.接下来,在葱花中加入一些干面粉,充分搅拌均匀,然后取出一个球,直接做成球。所有的球做好之后,放在一边备用。

5.把醒了的面团拿出来,直接给他揉,然后揉成一长条面团,再分成多个大小均匀的小面团,再擀成小圆饼。

6.取出小圆饼,放入葱花馅,包上馒头,然后压平,直接擀成长方形的大面片。

7.接下来,折叠两次。先对折,轻轻按压,然后继续对折,再按压,再从一端卷起来。卷起来后,直接从中间切开,一个漂亮的绿胚就做好了。

8.接下来撒点干面粉防止粘,然后擀成煎饼。煎饼卷好后,烤盘预热刷油,放入饼胚,表面刷油,锁水防止开裂,然后盖上盖子烤3分钟。底部呈棕色时翻面,翻三四次。

9.葱花饼两面焦黄就直接上桌,美味的葱花饼就做好了。

懒人早餐饼

早餐是必须的,但是很多人都不想起床,我们不妨为家人做一份慵懒的早餐。方法特别简单,作为早餐,特别营养美味。

推荐食谱:【懒人早餐饼】所需食材:面粉鸡蛋葱花盐烧烤料盐油

1.将150g面粉倒入盆中,然后加入少许盐,搅拌均匀增加面粉的筋度,然后分几次倒入250g清水,边加边搅拌,搅拌成稀面糊,然后放在一边醒发10分钟左右。

2、准备一个小碗,打入一个鲜鸡蛋,然后加盐增加底味,再加入一些白醋去腥,充分搅拌成鸡蛋备用。

3.接下来准备一块火腿,先切成火腿条,再切成火腿丁,火腿丁直接放盆里,再准备一些新鲜的葱叶,直接切成葱花。

4.准备锅,然后倒入一勺面糊,小火慢烧。面糊慢慢凝固后,倒入一些蛋液,然后把蛋液摊平,再撒上火腿丁、葱花、烤肉酱和一些食用油,翻面烘烤。

5.烤好后直接端出来,再卷起来,美味的懒人早餐蛋糕就做好了。可以卷菜,也可以结巴。