6-12岁是中国孩子成长的重要阶段。这个阶段的孩子需要均衡营养，健康成长。因此，我们为这些孩子提供食谱午餐，帮助他们获得充足的营养。
这个午餐食谱包括以下成分：
- 大米：100克
- 鸡蛋：1个
- 瘦肉：20克
- 蔬菜：20克
- 豆腐：10克
- 食用油：适量
- 盐：适量
- 酱油：适量
- 醋：适量
以下是具体食谱：
主菜：鸡蛋、瘦肉、炒菜
将鸡蛋打散，加入适量盐和酱油，搅拌均匀。将瘦肉洗净，切成小块。将蔬菜洗净，切成小块。热锅中加入适量食用油，烧热，加入蛋液，用锅铲快速将鸡蛋翻炒至蛋熟。然后加入瘦肉和蔬菜块，翻炒几下，加入适量的盐和酱油，翻炒均匀。
配菜：番茄鸡蛋面
将西红柿洗净，切成小块。将鸡蛋打散，加入适量盐和酱油，搅拌均匀。煮面条，取出放在一边。热锅加入适量食用油，放入番茄块，翻炒几下，加入煮熟的面条，翻炒均匀，加入适量盐和酱油，翻炒均匀。
甜点：酸奶水果沙拉
将酸奶倒入杯中，加入切碎的水果，如草莓、蓝莓、桃子等，搅拌均匀即可享用。
此午餐食谱营养均衡，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。适合6-12岁儿童。希望孩子们在未来的日子里能够健康成长，从饮食中获取更多的营养。
