不错，现在越来越多的人的确是关注健康和养生了。但是关注的力度还不够。真正付出行动的人还不够多。总的来说，人们的健康意识养生意识确实是在提高。
如何才能使自己更健康，如何养生的确深入了解有些迷茫，还有当今社会上的好多广告，还有自身因素，叫人无从下手，我开始只是玩玩而已，自己身体确实也从这方面受益很多，但是真正纳入自己生活一部分是从最近开始的。
首先按时睡觉，让我们的神经系统得以最好的修复。这点我的体会就是对我来说做起来真的不是很容易。晚上总是想抱着手机看个不停。真的拥有一个高质量的深度睡眠很是不容易！
最近我自己制定的生活锻炼计划。我傍晚和早晨两个时间段锻炼，加强身体的活动力，在半个小时至一个小时之间，对于尽快的睡眠有很大的帮助，比如早起四点至五点之间的晨跑。
定期净化自己的心灵也很重要。活在当下。比如说抽一点点时间打打坐。简单一点吧，可以平躺在床上，使自己彻底放松，达到一种忘我的境地。生活、工作琐事很多，一天下来很容易放不下，老是生活工作状态，很少有自己那份自我的空闲！
均衡的饮食非常关键。根据自己的体能消耗，科学的设计自己的饮食，饮食均衡，一定要有节率！分清什么是饿，什么是馋，馋欲对人不好！给我的感觉，我们的蛋白摄入量和碳水的摄入量存在着很大的问题。通常一般我们每天摄入的，碳水能量食物较多。尽管人们的生活水平提高啦，由于我们平时的饮食习惯，蛋白和碳水很不容易达到自身需要的平衡。
还有就是适量的运动。人都是有惰性的。很容易走进舒适安逸，不想动。这就给我们自身的代谢带来了很大的障碍，自我修复能力不能增强，相对来说这种能力越来越低。
结交喜欢健身的养生的朋友，对提高自己健身养生的方面的知识很重要！
主要是迷茫，无从下手，在短时间看到效果，或是短时间产生兴趣！这点很重要！
24小时属于我们每个人均等的时间，呼吁每人每天拿出1小时来做自己，呵护好我们的身体！高薪不如高寿，高寿不如高兴！
随着物质生活的丰富，信息传播的便捷，关注健康和养生的人确实是越来越越多了，但是得法的极少，多数人都在痛苦中挣扎徘徊。
健身养生，务必“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，防病治病，万事无忧，或无他法。须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。
劳损是人类的天灾。一是S型脊椎偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动、生活和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。劳损不可避免地广泛存在，劳损类病症必然困扰很多人。
劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。
劳淤压迫神经血管，致劳损，疾病。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，实质就是劳损。
特例如性生活中，人们在某些姿势上无休止的机械动作，可致劳损。婚后发福，各种虚，各种弱，问题都在性劳损。印象中，动物抗病能力强些，无非是比人的劳损程度小太多而已。
胎儿身姿长期扭曲，婴幼儿睡姿抱姿不够窝，有的太直，甚至呈反弓状，都可能致劳损，湿气重。动物幼崽，没有背、抱，没有仰躺，只有蜷曲，比人类的婴幼儿劳损小太多，抗病能力也会大很多。猪崽狗崽比人仔好养活，就是这个理。
内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健养生，健康永固。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，防病治病，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止健康问题继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，疾病慢慢减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生，预防疾病当然杠杠滴，有实例。
内练一口气，不拘泥于各种传统套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。套路和功法，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。
各种治疗和药物，健康养生都勉强。社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以都不会有用。淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食物药物当然也不会有用。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。所谓的治疗和药物，好比扬汤止沸，似有效，似无效，终无效，直到你生命耗尽，钱财花光，也只是一场游戏一场梦。
运动锻炼是否有利于健康，全在于劳损的消长。有利于劳损消减的锻炼，才是有益健康的，否则就是糟塌身体。
常见的运动，如跑、跳、球类等，形式很多，对健康的影响，更大的可能是负面的，健身养生要小心。运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳损更重。多少人，从运动时期的生龙活虎，到后来疾病缠身，苦不堪言，问题就出在劳损。
新兴的撸铁和愚枷怎么样？撸铁，主要目的是增强肌肉，增强力量，塑造体型，与色相更相关，目的能不能达到不想说，反正与健身养生路数不同。
愚枷，不仅不能健身，反而危害身体健康。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利。愚枷的流行，不过是外来和尚好念经，自欺欺人，自害害人的，欺骗者与受骗者共舞的，一场保健品销售式闹剧。珍爱生命，远离愚枷。
运动，通常属文体娱乐活动，在发挥其极积作用的同时，要注意散淤排淤，避免其对健康的危害。常见的运动，犹如火上浇油，不是强身健体的功臣，反而可能是糟蹋身体的祸端，健康问题可能更严重，只是常人不知觉而已，必须谨慎。
健康，通才是窍门。健身养生，丢掉犹豫，丢掉幻想，内练一口气，散淤排淤，一通百通，然术有真意，君当常习之。
