西餐主食有哪些？
西餐的主食一般以肉类、家禽类菜肴为主菜。最有代表性的是牛肉或牛排。肉类菜肴所用的调味料主要有西班牙酱、浓烤酱、蘑菇酱、布兰科酱等。家禽菜肴则以鸡肉为主。鸭、鹅；最常见的家禽菜肴是鸡肉，可以煮、炸、烤或烤。主要酱料有咖喱酱、奶油酱等。
西餐，顾名思义，就是来自西方国家的食物。与东亚相比，西方国家是欧洲白人世界文化圈。西餐的正确名称应该是欧洲菜系，或者是欧式餐饮。它的菜肴与中国菜不同，一般使用橄榄油、黄油、番茄酱、沙拉酱等调味料。不同的主食总是搭配一些蔬菜，比如西红柿、西兰花等。 西餐一词是由其特定的地理位置决定的。 “西”是西方的意思。一般指欧洲国家。 “餐”是指饮食菜肴。西餐一般以刀叉作为餐具，以面包为主食，餐桌多呈长条桌形状。西餐的主要特点是主料突出、造型美观、味道鲜美、营养丰富、供应方便。正式的西餐应该包括汤、开胃菜、主菜、甜点和饮料。西餐大致可分为法式、英式、意式、俄式、美式、地中海等不同风格的菜系。
西餐那几种食材搭配最有营养
主菜通常以肉类为主，搭配各种素菜如西兰花、芦笋、玉米、胡萝卜、青豆、土豆等，是常见的组合。颜色美丽且易于展示。
这个答案是网友推荐的
12岁儿童早餐食谱大全. 女孩。。西式早餐也行就是有时候吃不饱你们说内？就几个面包片和鸡蛋，伤不起~
可以炖一些肉，直到变成糊状（这取决于你的孩子喜欢酱油炖还是白炖，但一定要咸）。孩子吃米饭时，用勺子把炖肉和米饭一起盛。喂孩子们。我女儿小时候，吃得不好。人们经常会在她身后给她喂食，有时是在她玩东西的时候。过了一会儿，她就吃了一碗饭。不可能她不是一个独立吃饭的孩子，就怕营养不够。现在她已经10岁了，吃饭已经没有问题了。她爱吃肉，炒菜里的肉在她看来不叫肉。鱼主要是有较多的刺。可以买一些刺少的，比如带鱼、扁鱼等（我老公是海边人，很爱吃海鱼，我也觉得海鱼比河鱼好吃）。你可以尝试一下。或者鱼头炖豆腐也很好吃，加点白菜也不错。孩子们肯定有自己喜欢吃的蔬菜，所以你要有耐心，把它们都尝一遍。我女儿爱吃： 1、豆类（可以和土豆一起炖）； 2.花椰菜（花椰菜我用的是麦当劳和肯德基没用过的番茄酱来炖，比普通番茄酱更甜，颜色也更亮，看起来也不错）； 3.卷心菜（切丝，放一些虾米皮）； 4. 香菇（黑色，圆形）； 5.茄子（还是不喜欢，我放了一些糖，没有放醋）； 6、豌豆（我很爱吃，加鸡蛋和西红柿加水煮几分钟，但季节性比较强）； 7.芹菜（一般是小芹菜，比较嫩，和一些豆腐一起炒很好吃）； 8、土豆（可以和肉一起炖，也可以切丝用花椒油炒，味道不错，但是花椒得把花椒捞出来，我女儿和老公不喜欢吃花椒）； 9、洋葱（一般是甜的，可以和鸡蛋一起炒）；炒肉时，我通常买里脊肉。它没有筋腱，是瘦肉。孩子们也喜欢吃。每次购买时，将其切成小块，放入小塑料袋中，然后放入冰箱。使用时取一张。还可以经常给孩子包饺子、包子，让孩子既能吃蔬菜，又能吃肉。我们通常每周做一次，孩子们也很喜欢。儿童三道营养菜谱此菜营养丰富，全面。婴幼儿通过食用可以获得全面合理的营养成分，有利于婴幼儿各器官的生长发育。适合8个月以上婴幼儿。原料：鸡蛋1个，海米3克，番茄酱（或鲜番茄）12克，菠菜末12克，香油、水淀粉、盐各少许。准备工作： 1、鸡蛋打入碗中，加入盐和100克温水，搅拌均匀，备用。 2、锅中加水，大火煮开，将鸡蛋碗放入抽屉，蒸15分钟，至形成豆腐脑状，备用。 3、炒锅中放入250克水。水烧开后，加入虾米碎、菠菜碎、番茄酱、少许盐。蔬菜煮熟后，用水淀粉勾芡，淋上香油。服务。吃的时候，把蔬菜汁倒在蛋奶冻上。 4、注意蛋液要加冷开水或温水，不能加冷水；勾芡不宜太厚。蛋卷1、材料及份量：瘦肉5分、鸡蛋5分、土豆5分、白萝卜一两、胡萝卜一分、韭菜一分、葱二分、生粉二分，一分钱买油。 2、营养成分：蛋白质10.3克，脂肪15.355克，碳水化合物17.12克，热量253.5大卡，钙56.78毫克，磷153.6毫克，铁2.82毫克，维生素A（国际单位）924.5，胡萝卜素0.455毫克，B_10.077毫克，B_20.192毫克，B_30.815毫克，C_26.65毫克。三、制作方法： 1、先将土豆煮熟，去皮捣烂，然后将瘦肉切碎，加入葱花、玉米淀粉、调味粉和精盐拌匀。 2、鸡蛋剥壳拌匀，然后入锅煎成薄薄的蛋皮（煎时放很少的油，不要煎，以保持鸡蛋的颜色）。把它们捡起来放在一边。
3、将蛋皮平放在锅边，盖上肉末，卷起，蒸熟，然后切片，勾芡。 4、红白萝卜、韭菜切丝，用大火炒熟，铺在盘子上，上面放上切好的蛋卷。小兔子吃萝卜1、食材及份量：瘦肉7钱，鱼4钱，米粉1钱，腐竹1钱，菠菜2两，白萝卜1钱，胡萝卜1钱。 2、营养成分：蛋白质16.645克、脂肪14.845克、碳水化合物11.48克、热量304.25大卡、钙136.765毫克、磷165.2毫克、铁3.885毫克、维生素A 289.26（国际单位）、3.168毫克胡萝卜素、B1（0.014 mg、B 2 (0.785) mg、B 3 (1.108) mg、C 26.9 mg。 3. 制备方法（准备一块沾有油的干净布和一把不锈钢刀。）： 1. 将胡萝卜切碎。先将瘦肉拍烂，放入碗中，加入葱花、生粉、油、盐等拌匀，制成馅料。2、将100开水倒入米粉中，直至揉成九分- 熟成兔皮（揉的时候不要揉搓）如果粘手，把面粉切好，擀成圆形，用油布擦干净准备好的刀，压在面粉粒上，转动稍微压成圆片，做成皮，把混合好的肉馅放在皮中间，把捏口折成扇形，用拇指压平前端，然后用剪刀剪直在压扁的地方中间划成两小块，向上捏成兔子耳朵，两边放上两根小胡萝卜，就做成兔子了。眼睛会变成小兔子。 3、锅里的水烧开后，把小兔子放在上面，蒸十分钟至熟。 4、将泡好的腐竹和菠菜一起煮，加入鱼片略煮片刻，盛入盘中。把蒸好的小兔子放在上面，在小兔子前面放上腌好的白萝卜和胡萝卜丝就做好了。
吃什么东西比较营养？
最常见的是： 牛奶、鸡蛋
此外，经常食用红薯、胡萝卜、西洋菜、豌豆和花椰菜是增加身体抗氧化能力的好方法（前提是这些食物不是油炸或煮熟的）
西瓜：西瓜果肉富含-胡萝卜素和维生素C，而西瓜籽则含有大量维生素E和锌、硒等抗氧化矿物质。将果肉和西瓜籽混合成美味的饮料，制成美味的抗氧化鸡尾酒。植物种子和海产品是硒和锌最好、最全面的食物来源。
茶：茶多酚是茶叶中的有效成分，是一种抗氧化物质。在经常喝茶的地区，居民的癌症发病率较低。可见，茶多酚可以消除自由基，预防癌症的发生。
菠菜：含有大量的-胡萝卜素和铁，能为人体提供丰富的营养。菠菜中大量的抗氧化剂不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力，有助于防止大脑衰老，防治老年痴呆症。
山楂：山楂中所含的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌作用。
红酒：葡萄中含有的原花青素和白藜芦醇是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。吃葡萄时，应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的许多营养成分都存在于皮和籽中。
胡萝卜：胡萝卜不仅能增强人体免疫力，具有抗癌作用，还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以清除引起衰老的单线态氧和自由基，减缓人体的衰老过程，防止皮肤老化。
大豆：含有异黄酮，是天然抗氧化剂，具有微弱的雌激素作用。经常饮用豆浆可以明显减轻女性更年期症状，还具有预防癌症和老年痴呆症的作用。对女性有非常好的美容养颜功效。
