发生便秘很严重的情况下，如果很严重，并且已经感觉不适了，这会就别吃东西了，本来下面就不通，还吃东西，那不更难受？还有那些建议吃香蕉的，别试了，香蕉也解不了这种燃眉之急。建议尝试用一下开塞露，对于便秘效果比较快，不过最好不要经常使用。
对于便秘调整不能单纯的依靠一次的饮食，尤其是出现多次便秘的人，平时更要注意。便秘的发生，实际上就是便便中水分过少，导致大便又硬又干，所以下不来。而导致便便中水分过少，一方面是由于肠蠕动缓慢，另一种就是摄入的水不足。
1、肠蠕动缓慢，和本身缺乏运动有关，也和平时的饮食习惯有关系。可逐渐的增加锻炼，现在特殊时期不方便出去，可以在家练练瑜伽、太极之类的，都可以促进肠道的蠕动，有助于排便。如果实在不想锻炼，也可以自己揉肚子，以肚脐为中心，顺时针也就是食物在肠道内运动的方向，也可以辅助排便。
2、另外饮食方面，多吃一些含粗纤维的食物，如红薯、菠菜、韭菜、芹菜等，这些食物热量较低，在肠道内内被消化所需要的时间较长，所以可以促进肠道的蠕动，对于排便也是有益处的。
除此之外，也可以吃一些坚果类的食物，如花生等，这些食物油脂含量较高，也可以起到润滑肠道的作用，可以促进排便。同时，平时也要多饮水，少吃些辛辣的食物，这些都是有助于肠胃健康的。
吃低热量，高纤维含量丰富的食物，便秘是几天不排便或者是排便比较少，导致的大便干硬导致的。这个时候需要调整饮食和生活习惯，才能慢慢的缓解便秘的现象。
一，便秘是什么原因导致的？1，饮食中缺乏膳食纤维造成的肠道蠕动慢。
2，缺乏水分，平时很少喝水会导致大便干燥，大便排出就比较费力，也会导致便秘。
3，饮食中缺乏蛋白质造成肠道肌肉无力，蠕动缓慢。
4，长期因精神压力养成几天排便的习惯，造成大便干结。
5，缺乏必需的维生素和矿物质及必需脂肪酸造成大肠粘膜神经传导不敏感导致蠕动缓慢水分丢失形成便秘。
二，怎样改善便秘？1，增加膳食纤维丰富的食物。
膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄，如红薯，玉米，紫薯，芹菜，酸奶等食物，这些食物含有纤维素和有益菌对促进肠道蠕动及促进排泄有很好的辅助帮助。
2，增加饮水量。
每天保持2000毫升左右的温水。早起后空腹大口喝300毫升温水，利于肠道蠕动和排泄。白天养成喝水的习惯，不要等口渴了再去喝水，那时候身体已经缺水了。所以，平时按时喝水，利于排便更利于身体健康。
3，食疗方法改善便秘。
用一支酸奶+一小把芹菜榨汁，早晚空腹连续服用3天，就能改善便秘的现象。因为酸奶富含有益菌，芹菜富含纤维素，两者结合在一起可以起到补充肠道有益菌和增加纤维素的作用，对促进排便和缓解便秘有很好的辅助帮助。
4，保持愉悦的心情。
心情是一味生活调味剂，同时也决定了你一天的心情。如果天天压力大或者心情郁闷，也会影响排便和出现便秘的现象的。所以，平时多做运动，没事的时候找人聊天，既能保持心情愉悦又能避免便秘的发生。
